Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Причина, по которой программа сделала свое дело для другого мужчины, проста: сама программа не спровоцировала рост, скорее это член мужчины отреагировал именно так на эту программу.

Именно поэтому очень важно следовать руководящим принципам (всегда заниматься джелкингом, менять упражнения, всегда разминаться, следить за реакцией тела, постепенно увеличивать интенсивность и давать члену достаточный отдых). Эти простые принципы оказывают на ваш член большее влияния, чем когда-либо смогут оказать любые количества джелков, растяжек и кегелей.

После всего вышесказанного, если вы ищете пути разнообразить свои тренировки, вы можете сделать это несчетным количеством способов. На следующих страницах вы найдете пять популярных продвинутых программ тренировок, которые помогли многим мужчинам увеличить их размеры. По мере вашего продвижения используйте эти программы в качестве руководства, которое поможет вам постоянно менять используемые упражнения и не давать члену привыкать к нагрузкам.

Количество времени, необходимое на следование каждой из программ, меняется в зависимости от того, сколько вы обычно тренируетесь. Например, если вы тренируетесь по 50 минут, вам не следует опускаться до 20 минут за тренировку. Вместо этого просто адаптируйте программу под себя, увеличив время выполнения каждого из упражнений. Это относится ко всем программам, о которых дальше пойдет речь. Вдобавок к этому, продолжайте делать джай-растяжки и выполнять упражнения Кегеля согласно основной продвинутой программе.

Альтернативная программа 1: «Прогрессивная программа»

Как и в случае продвинутой программы новичка, эта программа каждую неделю добавляет к тренировкам определенное количество джелков, упражнений на длину и упражнений на ширину.

ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА

4 дня в неделю делайте следующее.

Основная тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 12 минут упражнений на длину;

→ 12 минут джелкинга;

→ 5 минут упражнений на толщину.

Увеличение интенсивности:

Каждую неделю прибавляйте

→ 1 минуту джелкинга;

→ 1 минуту упражнений на длину;

→ 1 минуту упражнений на толщину.

Альтернативная программа 2: «Наименьшее количество работы / максимальный результат»

Если вам удалось прибавить в размерах с аналогичной программой для начинающих, попробуйте эту ее продвинутую модификацию.

ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ»

Проведите одну тренировку, затем сделайте двухдневный перерыв. Занимайтесь в таком режиме в течение 18 дней (6 тренировочных дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение одной недели. Затем сделайте перерыв в 1 месяц.

Основная тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 15 минут упражнений на длину;

→ 20 минут джелкинга;

→ 10 минут упражнений на толщину.

По прошествии 18 дней закрепите, отдохните и повторите.

1 неделя легких упражнении — выполняйте следующие упражнения:

→ 5 минут упражнений на длину;

→ 5 минут упражнений на толщину;

→ 5 минут джелкинга.

Месячный перерыв. В течение месяца не занимайтесь упражнениями для члена, выполняйте только кегели.

Повторите. После перерыва заново приступайте к 6 дням тренировок, затем к неделе закрепляющих упражнений, затем опять к месячному перерыву. Продолжайте следовать этому циклу все время, пока у вас наблюдается прирост. Каждый новый раз увеличивайте интенсивность упражнений.

Альтернативная программа 3: «Программа-сплит»

Эта программа разбивает ваши тренировки на две части. Первую тренировку вы выполняете утром, вторую — вечером.

«ПРОГРАММА-СПЛИТ»

4 раза в неделю делайте следующее.

Утренняя тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 15 минут джелкинга;

→ 10 минут упражнений на толщину.

Вечерняя тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 20 минут упражнений на длину.

Альтернативная программа 4: «Программа чередования»

При использовании этой программы вы меняете количество дней, по которым вы тренируетесь.

«ПРОГРАММА ЧЕРЕДОВАНИЯ»

Повторяйте следующий цикл:

→ занимайтесь 1 день, отдыхайте 2 дня;

→ занимайтесь 2 дня, отдыхайте 3 дня;

→ занимайтесь 3 дня, отдыхайте 4 дня;

→ занимайтесь 4 дня, отдыхайте 3 дня; занимайтесь 5 дней, отдыхайте 2 дня;

→занимайтесь 6 дней, отдыхайте неделю.

Тренировка:

→ 5 минут разминки;

→ 15 минут упражнений на длину;