Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Используйте тренажеры. Первые шесть месяцев я советую использовать вам лишь ваши руки, а со временем, когда ваш член станет физически более выносливым, вы можете использовать различные приспособления для увеличения члена, чтобы увеличить интенсивность ваших тренировок. Многие мужчины говорят, что использование подобных приспособлений действительно помогает. В послесловии к данной книге есть раздел «Приспособления для увеличения члена», там вы сможете найти подробную информацию о различных видах приспособлений.

Эта глава описывает основную продвинутую программу, которая продолжается с того момента, где остановилась основная программа новичка.

ОСНОВНАЯ ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА

4 дня в неделю делайте следующее.

Основная тренировка:

→ 5-ти минутная разминка

→ 10 минут упражнений на длину (растяжки)

→ 20 минут джелкинга

→ 5 минут упражнений на толщину

В любое время в день тренировки

→ 100 джай-растяжек

→ 5 минут упражнений Кегеля

Каждый день

→ Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.

Пока четыре раза в неделю. Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.

Увеличивайте интенсивность. Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.

Разогревайтесь. Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.

Длина. Теперь у вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка (последние две вы найдете в приложении Б). Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину согласно руководству по упражнениям в приложении Б.

Джелкинг. К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.

Толщина. На следующие два месяца у вас будет 2 упражнения на толщину. Постепенно увеличивайте их интенсивность согласно руководству по упражнениям. В конце концов у вас накопится около десяти упражнений на толщину.

Кегели. Пока занимайтесь кегелингом по 5 минут в день 4 раза в неделю. Вы можете использовать любые упражнения Кегеля, включая продвинутые, которые вы найдете в приложении Б. Вы можете попробовать увеличить время выполнения кегелей до десяти минут. Тем не менее большинство мужчин утверждают, что 5 минут 4 раза в неделю — это более чем достаточно для поддержания мышц диафрагмы таза в хорошей физической форме.

«Я ищу более конкретную программу тренировок, вы можете мне помочь?»

Найти «идеальную» программу тренировок будет довольно сложно. Во многих случаях это даже практически невозможно. То, что идеально подходит именно вам, не обязательно подойдет вашему соседу, и наоборот.

Позвольте мне привести вам пример, широко распространенный в кругах занимающихся упражнениями для члена. Когда мужчина достигает больших результатов, он обычно делится с остальными на онлайн-форуме той программой и теми упражнениями, которые он выполнял. Конечно же, это здорово — каждый вносит свой вклад в развитие коллективного знания об упражнениях для члена. Но зачастую как сама программа, так и упражнения в ней являются продвинутыми, что не дает остальным мужчинам оставаться на правильном пути в своих тренировках. Многие мужчины начинают ошибочно полагать, что раз продвинутая программа кому-то помогла, то обязательно поможет и нм. И что же они делают? Они полностью копируют программу, не персонализируя ее под свое тело и под свой член. Я сталкиваюсь с этим постоянно — мужчина, который занимается копированием, начинает придерживаться совершенно новой и зачастую более продвинутой программы.

После всего сказанного и сделанного мужчина, который меняет свою программу, обычно остается разочарованным. Да, он может получить небольшой прирост, не сравнимый с тем, что описывал источник программы, к тому же этот прирост обычно приводит к плато (остановке в приросте) пли хуже того — травмам, связанным с перетренировками. Не очень продуктивно, не так ли?