Ирина Малкина-Пых - Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда

Определите в вашем прошлом 3—6 случаев, когда у вас возникала периодически повторяющаяся и преследующая вас головная боль.

Это упражнение может помочь вам раскрыть тайну возникновения приступов.

Данная техника предоставляет две возможности.

Во-первых, определить циклы и петли вашей жизни. Жизнь любого человека состоит из определенных циклов, возникающих с завидной периодичностью. Внутри каждого цикла мы решаем определенные классы проблем, обучаясь неким новым жизненным навыкам. Но если проблемы цикла не разрешаются, и мы не обучаемся тому, чему должны были обучиться, возникает петля: одни и те же проблемы будут снова и снова возникать в вашей жизни, не давая вам двигаться дальше. В подавляющем большинстве случаев болезнь – это следствие подобной петли, незавершенного цикла или неосвоенных навыков.

Во-вторых, пункты 3 и 4 вышеприведенной таблицы предназначены для осмысления того, чему вы научились там и тогда (или чему вы должны были научиться), и определили, в чем заключалась (или должна была заключаться) ценность опыта, который, по-видимому, до сих пор так и остается не освоенным вами.

Попробуйте самостоятельно и максимально честно ответить на следующие вопросы, касающиеся вашей болезни и «разворачивающие» психические аспекты этого вашего заболевания в плоскость «смысл и потребности».

● Что головная боль значит для вас?

● Что означает для вас избавиться от головной боли?

● Как головная боль помогает вам, какие выгоды и компенсации вы получаете от головной боли?

● Каким образом головная боль придает вам больше силы и уверенности?

● Как головная боль помогает вам чувствовать себя в безопасности?

● Чего головная боль помогает вам избежать?

● Каким образом головная боль предоставляет вам возможность получать больше внимания и любви?

● Какие чувства помогает вам выразить головная боль?

● Каким вы были до того, как появилась головная боль?

● Что происходило в вашей жизни, когда появилась головная боль?

● Как все изменилось после того, как появилась головная боль?

● Что произойдет, когда не будет головной боли?

● После того как головная боль исчезнет, какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет)?

● У кого еще когда-нибудь была головная боль или есть сейчас?

● Вы когда-нибудь размышляли так, что «ломали голову» или «голова трещала»? Можете ли вы вспомнить еще какие-нибудь пословицы и поговорки относительно вашего заболевания? Что это за пословицы?

● Кто и когда сообщил вам о вашей болезни?

● Как вы лечились до сих пор? Как вам объясняли ваше заболевание?

● Занимаетесь ли вы аутогенной тренировкой, постизометрической мышечной релаксацией или аналогичными упражнениями? Придерживаетесь ли вы диеты?

● Регулярно ли вы принимаете назначенные вам лекарства? Знаете ли вы, как они действуют, что вы можете от них ожидать и какие возможны побочные эффекты?

● Почему сужаются кровеносные сосуды в голове? Кто-то «перелез через вашу голову»? Вы пытались «прыгнуть выше головы»? Считаете ли вы, что в некоторых делах нужно «ломать голову»? Делали ли вы что-либо «сломя голову»?

● Считают ли вас «светлой головой» или «тупоголовым»? Часто ли вы кажетесь «безголовым», теряя рациональный контроль над собой?

● Можете ли вы открыто выражать свои чувства?

● Является ли для вас общение с друзьями, знакомыми, гостями разгрузкой и расслаблением или вы еще в преддверии встречи начинаете волноваться (будут ли они довольны?.. у других стол был богаче… после придется снова все убирать!)?

● Думаете ли вы о своем будущем чаще пессимистично? Что вы понимаете под выражением «интеллектуальный пессимизм»? Характерно ли для вас «быть всегда в заботах»?

● Что для вас является смыслом жизни (стимулом, целью, мотивацией, жизненным планом, смыслом болезни и смерти, жизни после смерти)?