Уильям Бейтс - Идеальное зрение в любом возрасте

Перемещения и раскачивания

Внимательный читатель заметил, что Бейтс очень часто обращает внимание на необходимость непрерывного перемещения мысленного взора: «Невозможно видеть, вспоминать или представлять что-либо, даже в течение секунды, без перемещения взгляда с одной части объекта на другую или к какому-нибудь другому объекту и вновь обратно».

Одним из лучших методов улучшения зрения, как мы обнаружили, является сознательное подражание бессознательному перемещению нормального глаза и осознание кажущегося движения, то есть раскачивания, производимого таким перемещением. Нормально зрение или нет, сознательное перемещение и раскачивание оказывают глазу большую помощь и приносят пользу. Этим способом можно улучшить не только плохое, но и укрепить резервы нормального зрения. Когда оно несовершенно, перемещение, если правильно делается, дает такой же отдых глазу, что и пальминг, и всегда приводит к уменьшению или коррекции аномалии рефракции.

Мысленное изображение любой буквы с проверочной таблицы, как правило, можно сделать точно таким же раскачивающимся. Для большинства людей мысленное раскачивание объекта на первых порах дается легче, чем зрительное (хотя и встречаются люди, у которых все наоборот). Когда они научатся раскачивать буквы таким способом, более легким для них станет и раскачивание букв на проверочной таблице.

Чередование мысленного и зрительного раскачивания и перемещений иногда может привести к быстрому прогрессу в улучшении зрения.

По мере углубления расслабления амплитуду мысленного раскачивания можно сокращать, пока не станет возможным представить себе и раскачивать букву размером с точку в газете. Когда это удается сделать, в выполнении оно оказывается легче, нежели раскачивание большой буквы.

Упражнения по перемещению

Упражнение 1

Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице.

Переместитесь на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой, так чтобы она была видна хуже.

Вновь посмотрите на первую букву, видя вторую хуже.

Попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд.

Когда удается сделать это упражнение, видение обеих глаз улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаза.

Упражнение 2

Посмотрите на какую-нибудь большую букву.

Посмотрите на букву поменьше. Расстояние должно быть больше, чем до предыдущей буквы. Большая буква тогда будет видна хуже.

Вновь взгляните на большую букву и увидите ее лучше.

Повторите 6 раз.

Упражнение 3

Перемещение методами, описанными выше, дает человеку возможность видеть одну букву на строке лучше, чем другие буквы, и обычно позволяет различать ее проблесками. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться перемещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, видя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию качания.

Посмотрите вверх над буквой на точку, достаточно удаленную от верха буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.

Посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно отдаленную от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже.

Повторите 6 раз.

Если это успешно удается, буква будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение потом можно сократить, пока не удастся перемещаться между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет видна постоянно. Если этот метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение снова.

Упражнение 4

Посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При миопии это расстояние составит 30 см и менее от лица. Перемещайтесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть каждый из них хуже, буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия качания.

Теперь закройте глаза и мысленно перемещайтесь от верха буквы к ее низу.

Посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену и повторите предыдущее движение. Сравните способность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке.