Дэвид Файнштейн - Энергетическая психология

Некоторые методы вам подойдут лучше, чем другие, и те, которые позволяют вам почувствовать себя лучше, как раз и будут для вас наиболее эффективными. Эти упражнения дают больше пользы, если вам нравится их выполнять. Такова природа системы сияющей энергии. Очень полезно взять себе на вооружение пару таких техник, и выполнять их ежедневно, особенно, в тех случаях, когда ваш дух приходит в уныние.

Начнём с Растягивания Макушки. Выполняйте это упражнение медленно и осмысленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда вы выполнили его, просто наблюдайте за ощущениями, которые проходят через вашу голову. Очень полезно начинать именно с растягивания макушки, поскольку все мы так много думаем, что энергия застаивается в нашей голове, блокируя сияющие цепи, которые участвуют в работе центральной нервной системы. Закончив упражнение, сосредоточьтесь на ощущениях, которые проходят через голову, шею и плечи, воспринимая их как предвестников радостных чувств. Затем выполните любую комбинацию из следующих шести дополнительных упражнений:

1. Сияющее воображение

Вспомните то неожиданное сияние, которое вы чувствуете внутри себя, когда встречаете человека, к которому вы неравнодушны. Именно так быстро ваши сияющие энергии могут прийти в действие. Ваши внутренние образы также могут дать мгновенный толчок вашим сияющим энергиям. В любой данный момент вы можете ощутить как спокойствие, так и тревогу, как радость, так и печаль – в зависимости от того, кто играет в театре вашего ума. Сосредотачивая своё воображение, вы можете сделать это шоу не только весёлым, но и превратить его в силу, дающую вашим сияющим энергиям стимул. Используйте любой из следующих советов, или напишите собственный сценарий:

1. Представьте себе, что с вами только что поздоровался человек, который вызывает в вас чувство оживления и радости.

2. Представьте себе свой любимый цвет, а также то, как энергия этого цвета пронизывает каждую клетку вашего тела.

3. Представьте себе то, за что вы в своей жизни испытываете благодарность (благодарность – одно из самых глубоких духовных исцеляющих чувств, и она – талисман сияющих энергий).

Распространите это чувство благодарности по всему телу. Скажите спасибо своему сердцу, лёгким, почкам, всем своим органам: спасибо вам, ноги, за то, что носите меня; спасибо моему окружению и моим близким за то, что поддерживаете меня.

2. Растяжка Живота

Точно так же, как голова забивается осадком, который мешает сияющим энергиям свободно образовывать связи в уме, этот энергетический осадок также склонен накапливаться посередине тела. Чаще всего люди накапливают стрессовые химические вещества, такие как кортизол, в брюшной полости. Это не только создаёт излишки жира в области талии и ненужную нагрузку на сердце, но так же и притупляет ваши чувства. Упражнение «Растяжка Живота» расчищает этот осадок, позволяя сияющим цепям циркулировать между верхней и нижней половиной тела.

1. Встаньте прямо, возьмитесь для поддержки за спинку стула.

2. На вдохе поднимите одну ногу назад, настолько, насколько вам это удобно, не сгибая колен. Вы почувствуете растяжку в области живота.

3. Опустите ногу, выдыхая.

4. Повторите то же самое с другой ногой.

Рис. 40. Растяжка Живота

Выполните несколько раз, растягивая живот с каждым поднятием ноги. Как и в случае каждого из последующих упражнений, завершите настройкой на свои ощущения и признанием в них предвестников радости.

3. Стойка ягодицами кверху

Это упражнение служит спокойным и расслабляющим способом развития в вас ещё большего сияния:

1. Встаньте на четвереньки: колени стоят на полу, ягодицы расположите на пятках, а руки положите по бокам параллельно ногам, и плавно опускайте голову к земле.

Рис. 41. Стойка ягодицами кверху

2. Если вам удобно в такой позе (и только в том случае, если вам действительно удобно), нагните туловище и голову вперёд и положите лицо на одну сторону, одновременно отрывая ягодицы от пяток и поднимая вверх. Перенесите вес своего тела на грудную клетку и расслабьтесь как ребёнок.

Оставайтесь в таком положении две или три минуты. Используйте это время для медитации, созерцания положительных мыслей и образов, выразите свою признательность, или просто расслабьте свой ум. Вернувшись на четвереньки, вы, возможно, захотите выполнить позу верблюда (классическая поза йоги), выгибая спину дугой, а затем опуская её.