Римма Мойсенко - Моя программа стройности

Подготовка к выполнению практики

1. Для эффективного проведения практики сначала важно понять, что вы хотите поменять прежде всего и какой результат в этом направлении хотите получить. От чего прежде всего вам станет комфортно и радостно. Именно вам, а не тем людям, которые, возможно, побуждают вас советами и упреками к достижению определенной ими цели.

Не спешите. Возможно, для этого вам понадобится не один день.

2. Создайте мысленный образ своей цели. То есть представьте себе «живую картинку», типичную ситуацию, в которой вы уже имеете то, о чем мечтаете. Собственный дом, квартира; любимый и любящий вас человек рядом с вами; успешный бизнес; интересная работа, в которой вы сильны, значимы и за которую получаете достойное вознаграждение; успешное завершение проекта, над которым сейчас работаете; здоровое, красивое тело, не отягощенное лишними килограммами… И так далее. Масштаб и характер цели-мечты определяйте сами. Возможно, сначала вы сформируете цель, достижение которой удовлетворит самые острые ваши потребности. После того как ваши желания исполнятся, вы можете взяться за формирование следующей желанной «картинки».

3. При формирования образа освободитесь от всяких ограничивающих убеждений. Если вам нужно именно это , пусть оно будет включено в вашу фантазию. Несмотря ни на что. И здесь уделите особое внимание следующему совету.

4. Определите точный срок – день, месяц, год – достижения цели. Это делается для того, чтобы вы формировали образ реально достижимой мечты. Еще раз: мечта должна быть для вас осуществимой в масштабе ваших жизненных предприятий. Возможно, вы сейчас не видите, как получить желаемое. Возможно, вам кажется, что у вас нет необходимых инструментов и ресурсов. Но вы должны верить, что реализуете свое намерение.

А если цель для вас реальна, вы обязательно будете верить в ее достижение. И тогда инструменты и ресурсы появятся.

В зависимости от масштаба цели срок ее достижения может быть и несколько месяцев, и год, и десять лет.

5. В мысленно созданной ситуации действуйте, общайтесь, живите. Создайте образ самого себя. Как вы одеты? Какое у вас тело? Как вы держитесь, двигаетесь, что и как говорите? Что ощущаете? Люди делятся на «визуалов», «аудиалов» и «кинестетиков». То есть одни лучше и больше вокруг себя видят, нежели слышат или осязают. Другие больше слышат, нежели осязают или видят. А третьи больше осязают, нежели видят и слышат. Поэтому воспроизведение тех или иных ощущений у вас будет получаться лучше или хуже. Старайтесь задействовать все три основных канала восприятия – зрение, слух, осязание (вижу, слышу, чувствую).

6. Уделите особое внимание испытываемым положительным эмоциям. Получите от своего ментального путешествия в будущее истинное удовольствие. Полноценное самоощущение (восприятие себя) в представляемой желанной обстановке вызовет у вас радость, чувство удовлетворения, вдохновение. Это значительно усилит намерение воплотить свою мечту и наполнит вас созидательной энергией.

7. Учитывайте возможность проявления следующего феномена. Вы можете, сами того не зная, обладать даром ясновидения, яснослышания или ясночувствования. Тогда ваш образ цели будет содержать элементы предвидения. Будьте внимательны к своим ощущениям. Они могут подсказать вам, как достичь цели, как правильно распределить свои усилия.

8. Попробуйте описать цель-мечту, себя в ней и все то, что вы испытываете в представляемой обстановке или ситуации. Потом прочтите написанное вслух. Так вы при формировании образа-цели задействуете все три основных канала восприятия. А это способствует надежному его запечатлению. Когда вы будете погружаться в транс, легко сможете воспроизвести его в своем сознании.

4 правила выполнения последовательности психотехник

1. Ежедневно вы уединяетесь, включаете тихую музыку (или воспроизводите запись аудиосеанса с диска, прилагаемого к книге), принимаете удобное устойчивое положение – лежа или сидя – и расслабляетесь. После этого вызываете в уме образ-цель (в соответствии с рекомендациями, данными выше) и «живете» в нем в течение нескольких (обычно достаточно 4–5) минут. Всегда вызывайте один и тот же образ – тот, что сформировали на подготовительном этапе. Возможно, в первые дни практики вы захотите добавить в него новые детали. Сделайте это. Но помните: чтобы образ кристаллизовался в подсознании, в целом он должен быть неизменным.