Римма Мойсенко: Моя программа стройности

27. Избегайте покупать в магазинах мясные и консервированные изделия пищевой промышленности; рафинированные, генномодифицированные, насыщенные пищевыми добавками продукты питания. Не ходите в магазин, будучи голодными. Иначе купите то, употребления чего следует избегать.

28. Не посещайте рестораны быстрого питания, не ешьте фастфуд.

29. При этом помните: «Мне можно все!» Вам можно есть все – но в определенное время, в определенных количествах, в определенных сочетаниях с другими продуктами и правильно приготовленное.

30. Изучайте свойства продуктов, которые составляют вашу пищевую корзину (калорийность, ГИ, наличие в них нутриентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, и т. д.). Разнообразьте свою пищевую корзину.

Решать вам!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что значит «любить жизнь»? В «любви к жизни» мы находим нечто ценное и дорогое для себя, с чем невозможно расстаться. Но то, насколько ваша жизнь будет полна тем, что вам так дорого, зависит от вас самих. Каждый из нас в силах наполнить ее смыслом и важными для себя вещами, обрести этот смысл в любимых людях, заботе о близких, интересной работе, в стремлении реализовать свои таланты.

Насколько вы хотите изменить и улучшить вашу жизнь, сделать ее счастливой? Решать вам! Книга, которую вы держите в руках, – попытка дать вам ключ, которым вы сможете открыть двери в ту часть вашей души, где хранятся ваши сомнения, страхи, дискомфорт, обиды, одиночество, отсутствие веры в завтрашний день. Как только вы научитесь распознавать и устранять ваши внутренние конфликты, не позволяющие вам воплотить в жизнь желания души, вы сможете встать на путь невиданного вами доселе успеха. Приобретенные знания о правилах правильного питания, умении себя кормить и подбирать физическую нагрузку, дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым, нужным другим людям, а главное, самому себе. И только научившись трудиться и работать над собой, вы улучшите свою жизнь физически, эмоционально и духовно. Вы полюбите эту Жизнь.

Вот, дорогой читатель, теперь вы знаете все, что я рассказала бы вам о похудении, диетах и продуктах у себя на приеме:

• как следует готовить, когда и как принимать пищу;

• как выработать у себя правильные пищевые привычки;

• какие продукты можно и нужно есть, как их выбирать и сочетать;

• что такое гликемический индекс и как с его помощью выбрать продукты, которые помогут вам похудеть;

• от каких продуктов надо отказаться раз и навсегда;

• когда и сколько пить воду, и нужна ли соль;

• что полезного можно узнать, прочитав этикетки;

• зачем нужно принимать БАД;

• что такое функциональное питание и чем оно полезно;

• как составить для себя программу физических нагрузок;

• что такое детоксикация организма, зачем она нужна и как ее проводить.

Это все, несомненно, очень важно для здорового образа жизни. К правильному пищевому поведению себя надо приучать, правильные пищевые привычки – вырабатывать и поддерживать…

Но самое главное:теперь вы знаете, что похудение – задача не только и не столько физическая, сколько психологическая. Я постаралась дать вам инструменты для решения обеих частей этой задачи. И выход из психологических проблем,на мой взгляд (который подтверждается моим опытом), для похудения значит больше, чем любая диета или спортзал.Помните, я говорила об исследовании, выявившем, что люди, постоянно пребывающие в плохом настроении, толстеют? Хотя не меняют ни рацион, ни образ жизни. Положительные эмоции ускоряют обмен веществ. Это доказано!

Радуйтесь жизни, находите ее приятные стороны, будьте счастливы!

Помните: лишний вес – не приговор.И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься. Отнеситесь к избыточным килограммам как к указателю, обозначающему необходимость поворота на вашем жизненном пути. Вы и сами не заметили, когда утратили гармонию и радость жизни, – так возвращайтесь к ним, заодно избавляясь от жировых доспехов.

Так что перестаньте упрекать себя за «слабоволие» и «желание покушать». Определяйте психотип, к которому вы относитесь, учитывайте его особенности и действуйте.

Разрывайте порочный круг калечащих переживаний. Уходите от вредных стереотипов мышления. Осознавайте и снимайте внутренние ограничения. Избавляйтесь от комплексов неполноценности. Начинайте любить себя – в любом образе. Становитесь счастливыми – и худейте, пользуясь приобретенными знаниями.