Светлана Колосова - Классический массаж

После душа хорошенько разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а также затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Желательно, чтобы струя воды была холодной, так как холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц. Но если вы не отважились на такой шаг, значит, самый оптимальный вариант для вас – теплый душ.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15–20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддержания груди в великолепной форме – обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, – морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем не обязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой из аптек и сделайте ванну с ней из расчета 100 г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь легкими круговыми движениями, без нажима.

Теперь поговорим о массаже с непосредственным воздействием руками на грудь. Конечно, многие из женщин предпочтут прибегнуть к услугам высококвалифицированного специалиста, тратя на это немалые деньги. Но тем, кому не по карману услуги массажиста, предлагаем научиться элементарным приемам массажа груди, или, проще говоря, заняться самомассажем.

Чтобы правильно выполнять массаж и тем самым не навредить своему здоровью, вам необходимо знать о расположении всех мышц груди, а также о направлении, в котором нужно их массировать. Прежде всего хотим уточнить, что в данном случае под понятием «грудь» имеются в виду не только молочные железы, но и передняя часть грудной клетки, большие грудные и межреберные мышцы, участвующие в процессе дыхания.

Перед массажем примите такую позу, чтобы ваши мышцы были максимально расслаблены. Наиболее выгодное положение для вас – сидя, а руку, со стороны которой массируется мышца, положите на бедро так, чтобы она касалась с ним кистью и предплечьем. Чтобы было удобнее, мышцы левой стороны груди массируйте правой рукой, мышцы правой стороны – левой. Голова должна быть немного наклонена в сторону массирующейся мышцы.

Существует несколько основных массажных движений. Но они далеко не все подходят для массажа груди, так как в этой зоне он должен быть щадящим. Предлагаем вашему вниманию комплекс приемов, которые нужны именно для массажа груди.

Поглаживание. Именно с этого элемента массажа чаще всего рекомендуется начинать его. Он также применяется и в процессе массажа, и им же заканчивают. Поглаживание – скольжение массирующей руки по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания, в зависимости от чувствительности массируемой области.

Непосредственно для массажа груди применяют плоскостное поглаживание – кисть при этом не напряжена, а пальцы должны находиться в одной плоскости. Движение выполняется в прямолинейном и зигзагообразном направлениях – к подмышечным лимфоузлам.

При плоскостном поглаживании ладонная поверхность кисти должна плотно прилегать к коже; все пальцы, кроме первого, плотно сомкнуты. При поглаживании движения выполняют медленно, плавно, ритмично, с разной степенью надавливания. Рука должна скользить, а не «тащиться» с трудом по коже, сгребая ее в складки. При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи.

Благодаря этому оказывается значительное воздействие на сосуды, они тонизируются и одновременно тренируются, что способствует очищению пор кожи и быстрому удалению продуктов жизнедеятельности и их распада.