Сергей Обложко - Три шага к стройности

Эти упражнения наверняка уже знакомы большинству людей. Их называют по-разному: медитации, релаксации, направленные визуализации. Нас интересуют не научные обоснования и грамотные названия, а возможность немного расслабиться и почувствовать собственное тело. Вспомните, когда в последний раз вы были в подобном состоянии? Ведь каждый из нас погружается в него по нескольку раз в день.

Ну, например, вы спите и видите очень интересный сон, и вот на самом захватывающем моменте звонит будильник. И что происходит дальше? Вы выключаете будильник и досматриваете сон. При этом вы уже не спите, вы слышите: кто-то там уже встал, включил телевизор на кухне или воду в ванной, но при этом вы досматриваете сон! Или вы легли спать, и кто-то, заглянув в комнату, говорит: «Он (она) спит». А вы слышите это и даже думаете: может, сказать, что вы не спите, но как-то лень говорить, и постепенно вы действительно засыпаете. А возможно, у вас было так, что, задумавшись, вы проезжали свою остановку?

Это все и есть подобные состояния. Они являются физиологическими, комфортными и очень полезными для тела. Это состояние между сном и бодрствованием, когда человек, полностью контролируя ситуацию, чуть глубже погружен в себя. Он обращает внимание на то, что происходит внутри, больше, чем на то, что происходит вокруг. Это состояние, в котором можно отдохнуть и набраться сил всего за несколько минут.

Что потребуется от вас сейчас? Все убрать из рук. Занять удобное положение, в котором вам комфортно, но при котором вы не уснете. Желательно удобно сесть, выбрав время и место, чтобы вас никто не отвлекал. Отключить мобильный телефон и 10–15 минут побыть только наедине с собой. Включить диск с упражнением № 1 «Расслабление». И пусть там, в нескольких метрах от вас, кипит жизнь. Здесь и сейчас есть только ВЫ и никого, кроме вас.

Упражнение поможет восстановить контакт с телом, прислушаться к нему. Это нам пригодится дальше.

У нас для вас две новости — хорошая и плохая. С какой начнем? Ладно, начнем с плохой. Напомним, что в 1 грамме жира содержится 9 ккал.

И для того чтобы сбрасывать вес, ваш организм с пищей должен получать энергии меньше, чем он расходует. И это плохая новость.

Хорошая новость: диеты не будет! Мы считаем, что диета — это худший способ снижения веса. Почему?

Как-то перед началом тренинга одна женщина спросила: «А мне точно поможет ваша методика? У меня есть такая проблема: я когда начинаю сбрасывать вес любым способом, у меня в организме открывается недостаточность микроэлементов. Вот недавно я ходила худеть по группе крови. Сдала кровь на анализы. Мне выдали два листочка. На одном, таком маленьком, — что можно. На другом, подлиннее, — чего нельзя.

Я сразу смотрю, чего нельзя! И надо же так, взгляд сразу упал — селедку нельзя. Ну, думаю, как хорошо, я вообще рыбу не люблю, а селедку и подавно. Равнодушна я как-то к рыбе.

Иду сразу в магазин купить то, что можно. И там прохожу мимо рыбного отдела, вдруг рыбный дух меня остановил. Дай-ка, думаю, зайду — а что там есть вообще? Просто посмотрю. И надо же такому случиться. Захожу, а там в витрине, в банках уложенная, она, селедка! И еще так фигурно уложена, как будто она смотрит оттуда. Встретились мы “глазами”. Она “смотрит” на меня, я — на нее.

И в эту секунду у меня в организме открывается недостаточность микроэлементов. Ведь в рыбе столько всего полезного — кальций, фосфор, молибден, не побоюсь этого слова. И я прямо чувствую, что хочу селедку, хочу невыносимо! Я прочь бегом из этого магазина. Так ведь она сниться мне по ночам стала. Плавает передо мной жирным боком. Все “съешь меня” да “съешь меня”. Так я и не смогла похудеть по группе крови — селедки объелась…»

Или вот другой пример. Тоже из правдивых историй.

Женщина на группе рассказала:

— Я много разных диет перепробовала, пока не поняла одну обидную для себя вещь. Как это бывает? Ты отказываешься ради стройности от самых вредных и высококалорийных продуктов. А ведь именно они самые вкусные и самые любимые. Пирожные, тортики, шоколадки, даже хлеб с картошкой — и те нельзя. Терпишь, мучаешься, страдаешь. А потом тебя приглашают в гости. А там — праздничный банкет. И на столе — как назло — самые твои любимые и самые запретные продукты. Но ты же себе поклялась, да и похудеть очень хочется. И ты сидишь как дура, жуешь капусту и с тоской наблюдаешь, как праздник жизни проходит мимо. А в душе — обида на весь мир и как-то грустно и одиноко.