Анна Чуднова - Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать?

• Институт физиологии СО РАМН Новосибирска,

• Государственная академия Омска (на кафедре пульмонологии в педиатрии),

• 3-я городская больница Омска,

• Кардиологический центр Омска,

• Ивановская государственная медицинская академия (областная клиническая больница),

• Ярославская государственная медицинская академия (на кафедре поликлинической педиатрии и кафедре бионеорганической и биофизической химии),

• Ярославский центр эндогенного дыхания при Министерстве здравоохранения Российской Федерации,

• Киевская медицинская Академия (на кафедре пульмонологии).

Тренажер Фролова достаточно эффективно тренирует дыхательные мышцы, он отлично справляется с переводом человека с обычного, внешнего, дыхания на эндогенное (клеточное). Но тренажер, как и всякий прибор, придуманный человеком, – это своеобразный костыль. Тем более что дышать с помощью тренажера постоянно просто невозможно. А дышать правильно (эндогенно) всегда, как вы понимаете, значительно результативнее. А если вы человек не ленивый, располагающий небольшим количеством времени, почему бы вам не ускорить процесс выздоровления, воспользовавшись дыхательными практиками, проверенными веками, существующими уже не одну тысячу лет, – дыхательными техниками Индии и Китая, или современными методиками.

Работа над собой – это первый и самый важный шаг на пути к здоровью. Древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух». Однако можно сказать и наоборот: если у человека здоровый дух, то и тело его будет здоровым. Неспроста йоги во время практик рекомендуют соблюдать покой тела и ума.

Трудно сохранять здоровье, если вас постоянно преследуют волнения, стрессы, депрессии. Ведь человеческий организм – уникален, все процессы, происходящие в его органах и тканях взаимосвязаны, поэтому нельзя добиться физического здоровья без здоровья психического, внутреннего. А прийти к состоянию равновесия, внутреннего спокойствия как раз и помогают различные дыхательные практики, в частности техника дыхания йогов, которая посредством медитации и упражнений позволяет благотворно влиять на центральную нервную систему, механизмы, контролирующие память, эмоции и весь организм в целом.

Все в мире течет и меняется. Развитие человека не стоит на месте. Люди все чаще задумываются о своем здоровье, соответственно возникают все новые и новые методы оздоровления, в том числе и дыхательные практики. Многие уже проявили себя, многие еще только на «стадии испытаний».

Положительно зарекомендовало себя дыхание по методу Стрельниковой (основано на использовании форсированного вдоха с вовлечением в дыхательный процесс диафрагмы), дыхание по методу Бутейко (призван снизить гипервентиляцию легких), рыдающее дыхание Ю. Вилунаса (дыхание плача, при котором человек дышит только ртом). Остановимся на этих способах дыхания, поскольку они дополняют наши знания о дыхании, помогают полностью перейти на эндогенное дыхание.

Значение дыхания в учении йоги

Йоги придают дыханию особое значение, дыхательные техники составляют одну из ступеней восьмеричного пути йоги – Пранаяму, название которой означает «контроль над дыханием». Само слово «прана» имеет несколько значений – это и дыхание, и жизнь, и жизненная энергия.

Здесь не приводится комплекс Пранаямы, наша цель – познакомить вас лишь с самой сутью представлений йоги о правильном дыхании, то есть полным дыханием.

Показания и противопоказания

Для освоения и применения полного дыхания йогов нет противопоказаний, этот метод дыхания полезен всем. Он безвреден и полностью безопасен.

Как овладеть техникой полного дыхания

Освоить полное йоговское дыхание – значит последовательно освоить 3 его компонента:

1. Брюшное (нижнее) дыхание.

2. Грудное (среднее) дыхание.

3. Ключичное (верхнее) дыхание.

Брюшное дыхание

При брюшном дыхании воздух наполняет нижние, самые большие доли легких, что делает газообмен очень эффективным. При брюшном дыхании за счет активной работы диафрагмы происходит массаж внутренних органов – кишечника и печени, что способствует их лучшей работе.

Грудное дыхание

Дыхание грудью способствует полному расслаблению. Выполняя упражнение, вы почувствуете, как тревоги и грустные мысли покидают вас, наступает полное умиротворение.