Дмитрий Мурзин - Любовь и фитнес в вашей жизни

И, в-третьих, за твою фигуру можно не беспокоиться. Она уже никогда не испортится! Потому, что единственное, что формирует фигуру – и мужскую, и женскую – это «железо». А поддерживать то, что уже создано, – легко. Достаточно заходить в зал пару раз в неделю.

А тренироваться вдвоём – что может быть сексуальнее? Разве только сам секс!

Помнишь, как мы делали тебе бицепс бедра? О, это целая сага! Его тебе тогда явно не хватало. Он вообще для девушки офигенный раритет.

Начнём с того, что мало кто знает, что вообще это такое. А это задняя поверхность бедра. Она не только помогает держать осанку, но ещё и придаёт женским ножкам настоящую изысканность.

И я пообещал тебе его подарить на день рождения. Кто ещё смог бы так сказать?! А я сказал. И сделал. Потребовался весь мой опыт. И сразу возникла та фирменная смесь требовательности и нежности, с которой я с тех пор отношусь к тебе в зале. Чего-то одного бы не хватило, это точно. Наверное, моя человеческая суть наиболее полно раскрылась именно тогда, когда я начал тренировать Любимую Женщину. Правда, на тот момент в любви тебе ещё не признался. Но нам ведь и не требуется вербальное общение. Есть же ГЛАЗА!

Методы фитнеса неисчерпаемы… Мы «качали» бицепс бедра в 16 вариантах упражнений! Суперсетами, трисетами и гигантскими сетами, потому что он отлично отзывается на интенсивную проработку. И вот в один прекрасный день ты встала в стоечку у зеркала, удовлетворённо оценила результат и сказала, показав пальчиком на ягодичную мышцу:

– А теперь ЭТО!

– Там у тебя уже всё отлично, – был мой ответ.

– Совершенству нет предела, – повторила ты мою любимую фразу. – Дай одно, но самое бешеное упражнение!

– О’кей. Но помни: ты сама этого захотела.

– Да! Я уже в предвкушении!

Обожаю твои сияющие глаза! Готов поклясться, что они и в темноте светятся! Но об этом не сейчас. Не сейчас…

…Я называю это ягодичный жим. Он делается на тренажёре для горизонтального или наклонного жима ногами. Лучше – наклонного: там ягодичная мышца включается на порядок мощнее. И – он делается ОДНОЙ конечностью. То есть это жим одной ногой. Но необычный.

А – СО СМЕЩЁННЫМ ЦЕНТРОМ ТЯЖЕСТИ! И в этом главная фишка!

– Смотри! – Я забираюсь в тренажёр и объясняю разницу: – Вот я лежу как нормальный человек. Держу платформу обеими ногами, поставив их симметрично. А вот убрал левую ногу с платформы и поставил её чуть пониже, на самый край, чтобы она не участвовала в движении.

– Пока всё понятно, – киваешь ты.

– Так вот: по сути, ничего не изменилось. Просто правой ноге стало тяжелее, и только! Потому что центр тяжести хоть и смещается, но незначительно. Ты по-прежнему опираешься тазом и поясницей на спинку тренажёра, ты жёстко зафиксирована, всё понятно и привычно. И это – халява. А теперь следи внимательно.

Я помещаю стопу правой ноги чуть выше самого центра платформы и одновременно сдвигаюсь на сидении так, чтобы опираться на него только левой ягодицей и левым разгибателем позвоночника. Правая сторона полностью висит в воздухе. Левую ногу вообще отставляю на пол – чем дальше, тем лучше! Пусть релаксирует. Она сейчас не нужна.

– А вот теперь центр тяжести смещён так сильно, что ты вынуждена будешь балансировать в воздухе правым бедром. Жёсткая опора потеряна, и поэтому правое бедро, а с ним и правая ягодичная, будут работать в режиме максимального напряжения, чтобы ловить этот баланс! Это уже функциональный тренинг, который я называю СЦТ – тренинг со смещённым центром тяжести. Сколько у тебя рабочий вес в жиме двумя ногами? Сто килограммов на десять раз? Здесь будет тридцать килограммов. Этого хватит под завязку.

Я очень медленно опускаю платформу как можно ниже, затем в два раза быстрее поднимаю её и делаю пиковое сокращение. Озвучиваю свои действия. И предупреждаю, что тебе понадобится лишь ОДИН подход, но до полной от-ключ-ки!

– Так мало? – ты искренне удивляешься.

– И не больше, – строго говорю я.

На следующее утро меня будит телефонный звонок.

– Я ходить не могу! – звонко кричишь ты в трубку так, что соседям слышно. И твоим, и моим. – ВСЯ попа болит, как сумасшедшая, от самой поясницы! И она такая плотная! Такая-такая! Супер!!! Спасибо!!! Ты просто чудо!!!

Однозначно, радость моя, ты и лежать на спине несколько суток после этого не могла. Если бы наши отношения в тот момент уже достигли критической массы, то любовью мы бы занимались исключительно в позиции «Женщина сверху». Собственно, я только за!