Мирзакарим Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

3. Переходим еще левее – в район 3-го лепестка (подмышечная область и область левой лопатки). Нежно прогреваем эту область изнутри наружу, как мы это делали с 1-м лепестком.

4. Спускаемся ниже, ко второму трилистнику, прогревая последовательно (слева направо) 4-й, 5-й и 6-й лепесток. Сюда входят левая боковая область, область селезенки, поджелудочной железы, область желудка, область печени, желчных протоков, правая боковая область.

5. затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав.

6. Спускаемся в 7-й лепесток третьего трилистника. Прогреваем низ живота справа и тазобедренный сустав (можно опуститься в ногу, если есть необходимость).

7. Переходим в 8-й лепесток и прогреваем его. Это важная область – область мочевого пузыря и прямой кишки. Поработайте над ней получше, особенно если вас беспокоят эти органы.

8. Переходим в 9-й лепесток. Прогреваем левую сторону живота и левый тазобедренный сустав (при необходимости опускаемся в левую ногу).

Старайтесь не «терять» ощущение по дороге. Как можно ярче представляйте прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Работайте с любовью, словно тщательно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:

1-й и 2-й проходы – Т;

3-й проход (или 3-й и 4-й) – Т+ П;

4-й и 5-й проход (или 5-й и 6-й) – П;

6-й проход (или 6-й и 7-й) – П+ X;

7-й и 8-й и можно 9-й проходы (или 8-й и 9-й) – X.

Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+ Пи X+ П, если это получается у вас одновременно.

Внимание!

● Нельзя выполнять упражнение «Трилистники» в тот день, когда вы делаете упражнение «Любимый орган».

● Если задерживать тепло долго, повышается кровяное давление! Лучше пройтись теплом быстро, но несколько раз.

10. «Шумный город».

Переходим к следующему упражнению, которое называется «Шумный город» и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название – «Большой круг» – также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.

Лучше всего начать с правой подвздошной области (рис. 6), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если сначала работать с тонким кишечником.

В любом случае ощущения перемещаем только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, – околопупочная; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.

Итак, выполняем это упражнение. Как обычно – расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.

1. Собираем ощущение тепла (Т)в комочек (размером с кулак) в правой подвздошной области. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота – попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное, прогревающее изнутри.

2. Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд, затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (рис. 7), потом правее. Проходим 3–5 кругов. После чего постепенно по спирали сужаем радиус вращения Т,приближаясь к области пупка.

Рис. 30. Упражнение «Шумный город»: передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области

3. Несколько раз проходим по спирали вокруг пупка и от центра живота (все так же, по часовой стрелке) начинаем увеличивать радиус вращения Тдо исходного размера.

4. Заканчиваем движение в правой подвздошной области.

5. Не прекращая передвижения Т, постепенно добавляем ощущение П, проводим его таким же образом 3–5 раз.

Рис. 31. Упражнение «Шумный город», передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника