Аурика Луковкина: Правильное дыхание – основа жизни

3. При задержке дыхания на четвертом шаге, когда обе руки находятся на левой стороне тела, точка чжун-чун среднего пальца касается точки лао-гун ладони. Если вам трудно коснуться точки лао-гун, вы можете коснуться любой точки ладони.

4. Кроме касания точки чжун-чун, на четвертом шаге движение кистей такое же, как и в методе укрепления почек, темп движения меньше, угол между руками и корпусом ограничивается приблизительно 30°. Темп шагов – приблизительно 45 в минуту.

5. Сердце должно быть спокойным, а ум – уравновешенным.

Теперь подробно опишем движения для второго метода. Основанный на методе укрепления почек, этот метод также состоит из четырех шагов.

1. Вдохните последовательно дважды через нос, когда делаете шаг правой ногой.

2. Вдохните дважды через нос, когда делаете шаг левой ногой.

3. На третьем шаге правой ногой выдохните дважды через нос.

4. На четвертом шаге левой ногой выдохните один раз и затем задержите дыхание.

5. При задержке дыхания на четвертом шаге коснитесь точки лао-гун ладони точкой чжун-чун среднего пальца.

6. При выполнении упражнений необходимо иметь счастливый ум и легкое сердце. Сердечная энергия поднимается слегка вверх при вдохе и опускается немного вниз при выдохе.

7. При вдохе втягивайте воздух мягко, порция за порцией. Вдыхайте мысленно через дань-тянь, избегая громких звуков.

Точка чжун-чун находится на кончике среднего пальца на 0,3 см от ногтевого ложа.

Точка лао-гун находится в середине ладони и определяется таким образом: при сгибании пальцев в кулак промежуток между третьим и четвертым пальцами укажет точку.

Точка шао-шан находится на концевой фаланге большого пальца на 0,3 мм кнаружи от ногтевого ложа (основания ногтя) большого пальца.

Точка шан-ян находится у корня ногтя указательного пальца кнаружи на 2 мм.

Средний энергетический центр дань-тянь расположен на уровне точки цихай (это приблизительно на 3 см ниже пупка).

С точки зрения П. Брэгга, здоровое состояние организма есть равновесие в нем всех веществ и энергии, полученных из природы. Такое равновесие официальной медициной называется гомеостазом. По Брэггу, для нормальной жизнедеятельности человеку требуется лишь сохранять равновесие в соотношении своих естественных, природных начал, которые принимают вид витаминов, микроэлементов и прочих биологически активных веществ. Состав и соотношение значимых веществ есть величина постоянная. Любое нарушение этой величины приводит к осложнениям и болезням.

Дыхание является важным фактором здоровья, потому что с его помощью осуществляется взаимодействие человека с таким «доктором», в представлении П. Брэгга, как воздух. Главные физические упражнения, которые предлагает Брэгг, проводятся исключительно на свежем воздухе. Объясняется это очень просто: человек не может жить без содержащегося в воздухе кислорода более 5 мин, поэтому его количество должно постоянно обновляться, дабы не приводить организм к глубокой интоксикации метаболитами. Между тем способ дыхания может быть неверным, содействующим накоплению токсичных метаболитов.

По Брэггу, правильным можно назвать только дыхание в позе с распрямленными плечами, когда грудная клетка имеет возможность расширяться, забирая достаточную порцию кислорода и выдыхая полностью накопившийся в легких углекислый газ. Дыхательные упражнения – особая составная часть физических упражнений в системе Брэгга. Создатель системы сам проделывал эти упражнения во время вечерней пешей прогулки, следовавшей по его расписанию после ужина. В основном они сводятся к освоению техники непосредственного управления процессами метаболизма в организме. Эта техника позволяет выводить весьма опасные для здоровья токсины из организма и обогащать ткани и живые клетки кислородом.

Принципиально важным в данной технике считается нормирование количества потребления кислорода с целью последующего снижения числа дыхательных движений грудной клетки в минуту. Достигнутый в процессе долгосрочных наблюдений за потребностью в кислороде оптимальный режим дыхания будет поставлять организму максимально возможный объем живительного кислорода при минимуме дыхательных движений грудной клетки. Такой режим можно назвать мягким, или щадящим, потому что он не нагружает мышцы грудной клетки и собственно легочную ткань ради бесполезных мизерных порций кислорода.