Даниил Смирнов - Очищение водой

Придя в баню, стоит подготовить себя к высокой температуре парной. Запарьте веник, а сами, если есть такая возможность, становитесь под теплый душ, согрейтесь, почувствуйте, как свободно побежала кровь по сосудам. Тело должно при этом порозоветь. Волосы же лучше не мочить, чтобы не вызвать перегрева головы в парной. Если же в вашей бане нет душа, можно разогреть тело следующим образом: слегка разомнитесь – подвигайте плечами, несколько раз поднимите и опустите руки, можно немного поприседать, поделать наклоны. Но помните, такая разминка не должна быть очень интенсивной и вызывать усталость – вам нужно лишь слегка разогреться. Затем постойте в тазу с горячей водой, погрейте в горячей воде руки, слегка разотрите тело этой водой, можете в заключение вылить на себя всю воду из таза. После таких предварительных процедур обсохните и отправляйтесь в сауну.

Главное отличие сауны от русской парилки состоит в том, что воздух в ней сухой. Обычно в сауне греются от 1 до 3 раз. Попав в сухой жар, человек начинает обильно потеть, вместе с влагой выходят из организма и шлаки. Если есть возможность, то, войдя в сауну, лягте, расслабьте мышцы и отдыхайте. Не стоит сразу подвергать себя самым суровым испытаниям, сядьте сначала пониже, туда, где воздух не такой раскаленный, потом, когда освоитесь и адаптируетесь, можете перебираться выше. Чувствуете, что начинаете перегреваться, сердце заколотилось, – значит, пора выходить.

Вышли из сауны – отправляйтесь под душ, важно поскорее смыть выступивший пот: когда прекратится потоотделение, организм начнет всасывать через кожу кислород и влагу, а вместе с ними и выведенные только что шлаки. Примите сначала прохладный, а затем горячий душ, походите, отдохните. После душа и между заходами в сауну лучше не садиться, а немножко походить. Когда человек сидит, часть его сосудов пережимается, кровообращение замедляется и очищение организма происходит медленнее. Если отдохнув, вы почувствуете желание вернуться в сауну, и сил у вас для этого достаточно, сделайте это.

Посещение сауны особенно полезно для тех, кому надо сбросить лишний вес. Русская парная принесет в этом случае меньше пользы. Жир в сауне сгорает, превращаясь в воду, а вода быстро выходит из организма.

Однако необходимо учитывать, что выделяющаяся во время этого процесса энергия может привести к перегреву организма. Сердцебиение усиливается, давление повышается – поэтому полные люди должны быть в парилке особенно осторожны. Им необходимо прислушиваться ко всем своим ощущениям и не пытаться «преодолеть» себя. Не следует стремиться к немедленному результату, не надо пересиживать в сауне. Погревшись, выйдите, активно подвигайтесь, немного поплавайте в бассейне (долго находиться в холодной воде тем, кто худеет, не рекомендуется). Охладились – возвращайтесь в сауну. Перед сауной и во время перерывов желающим похудеть полезно пить потогонные напитки, например на основе малины, а вот после посещения сауны следует, наоборот, постараться какое-то время ничего не пить.

В русской парной человека окружает пар – вода в газообразном состоянии. Такой пар обладает свойством проникать во все ткани (а как вы помните, проникновение воды в органы и ткани организма – одна из главных наших задач), улучшает доставку крови ко всем органам, повышает уровень гемоглобина, улучшает питание сердечной мышцы. Горячий пар не просто вызывает потоотделение и таким образом очищает организм, но и, проходя через легкие и кожу, прогревает все тело и таким образом восстанавливает нормальную работу внутренних органов.

Поливать камни нужно небольшими порциями воды – это позволит сделать пар менее влажным, «легким» или «мягким». А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, жжет кожу. Сердечно-сосудистая система парильщика подвергается излишней нагрузке, у человека возникает чувство усталости. Пар должен быть сухой, чуть увлажненный. В сырой парилке трудно дышать, ее целебное воздействие резко снижается, а чрезмерно сухой пар слишком горяч, он может обжечь. Если вы заметили, что вода, которую вы льете на камни, не «взрывается» с хлопком, а с шипением кипит, значит, камни остыли, надо подождать и дать им снова согреться. Слишком много сухого пара не нужно – он должен занимать половину парной (поднявшись к потолку, он начинает вытеснять воздух и опускаться). Когда у людей, чьи головы находятся примерно на уровне половины высоты парилки, слегка зашевелятся и начнут потрескивать волосы, – пара достаточно. Не пугайтесь, волосы зашевелятся вовсе не от ужаса, а в результате воздействия электрического заряда, содержащегося в паре, в этом явлении нет ничего страшного.