Кацудзо Ниши - 10 шагов к успеху

Прежде всего нужно понимать, что в основе процветания и хорошего здоровья лежит отсутствие постоянного беспокойства, сомнений и недовольства. Внутренний разлад может стать для женщины источником болезней даже в большей степени, чем плохие экологические условия или плохое питание. У женщины гораздо больше поводов для беспокойства, чем у мужчины, потому что у нее больше обязанностей. К тому же женщины более эмоциональны.

Поэтому для сохранения хорошего здоровья женщина нуждается в постоянном применении медитативных техник и выполнении физических упражнений. Они помогают поддерживать самоконтроль и создавать внутреннюю гармонию.

Женщине нужен полноценный отдых. Несмотря на то, что ее организм обладает большим, чем мужской, запасом выносливости, постоянное утомление быстрее негативно скажется на ее состоянии здоровья. Поэтому женщина должна регулярно выполнять упражнения для релаксации и особенно тщательно следить за тем, чтобы ее спальное место было наилучшим образом приспособлено для отдыха. Очень важно обеспечить себе крепкий сон в течение не менее 8 часов в сутки.

В рационе питания женщины должно быть много витаминов и микроэлементов, иначе ее организм сразу отреагирует на их недостаток: ухудшится внешний вид, ногти станут ломкими, волосы потеряют блеск, перестанет быть гладкой кожа. А процветающий внешний вид очень важен для поднятия самооценки женщины.

Работающая женщина, имеющая мужа и детей, обязательно должна составить расписание дня и строго его придерживаться. Крайне важно равномерно распределить нагрузку, в противном случае риск значительного переутомления очень велик. Ведь не всегда можно правильно оценить свои силы и точно распределить их так, чтобы хватило на весь день. Обычно день и вечер состоит из выполнения одних и тех же неизменных обязанностей, поэтому несложно выделить на них определенное время. В расписание на день необходимо включить пункт о медитации или другом способе полноценного отдыха, что позволит отдохнуть хотя бы один час в день. Даже в чрезмерно загруженный день, если его правильно организовать, можно уделить часок для того, чтобы перевести дух и расслабиться. Если же хаотично хвататься то за одно, то за другое дело, наверняка не найдется времени не только для отдыха, но и для выполнения обычных обязанностей. При этом женщина все равно будет чувствовать усталость, сил же на то, чтобы радоваться жизни и общению со своей семьей, просто не останется.

Работающая женщина должна помнить о том, что ей приходится затрачивать вдвое больше усилий для достижения благополучия, и не стесняться тратить деньги на сохранение своего здоровья и поддержание цветущего внешнего вида.

Женщина более восприимчивы к красоте окружающего мира и чутко реагируют на изменения погоды. Эту способность можно использовать, чтобы избавляться от беспокойства, сомнений и неуверенности в своих силах. Нужно чаще бывать на природе и обязательно медитировать на свежем воздухе. Природа может стать для женщины неисчерпаемым источником сил и уверенности в себе.

Регулярное выполнение упражнений, которые я советую, поможет женщине почувствовать себя лучше. Ведь для процветания женщине необходимо внутреннее спокойствие, а умение ненадолго отрешаться от повседневных проблем сослужит отличную службу.

Владение оздоровительными техниками правильного дыхания очень пригодится женщине, желающей сохранить здоровье. Правильное дыхание поможет не только избежать заболеваний дыхательной системы, но и снять стресс, нервное напряжение и усталость. Вот несколько способов избавиться от сомнений и беспокойства.

Упражнение 1

Для того чтобы избавиться от нервного напряжения, нужно присесть и выровнять дыхание. Делать это следует постепенно. Сначала сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов, закрыв глаза и сосредоточившись только на процессе дыхания. Для концентрации можно прислушиваться к работе собственного сердца, которое должно задавать ритм спокойного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть медленными и плавными. После того как дыхание станет ровным, следует открыть глаза и сложить руки на коленях. Некоторое время процесс дыхания должен протекать осознанно, вы должны контролировать его в течение как минимум 5 минут. Потом можно расслабиться.

Упражнение 2

Чтобы снять нервное напряжение, нужно применить прием правильного дыхания, который позволит нервам успокоиться и вернуться в нормальное состояние. Для начала сделайте несколько короткий вдохов и выдохов подряд с частотой, которая несколько превышает обычный для вас ритм дыхания. Закройте глаза и представьте, что вас окружает красивый пейзаж, а вы — часть его. Можно представить, что вы дерево или куст, камень, которого не волнует быстрое течение жизни вокруг. Если вам легче представить себя камнем, то дышать следует медленно, плавно и глубоко, а если вы увидите себя деревом, то вдыхать и выдыхать нужно с шумом, втягивая в себя воздух как воду. Обычно до наступления полного спокойствия при применении этого приема проходит самое большее 5–7 минут.