Ольга Щеглова - Деревья лечат

Казалось бы, что процесс дыхания — это естественная потребность человека, и этот процесс осуществляется сам по себе, рефлекторно. Человек дышит атмосферным воздухом с момента своего рождения. Однако это не совсем так. Действительно, с момента рождения и в первый год своей жизни человек умеет дышать. Но постепенно в процессе взросления человек частично утрачивает способность делать это правильно. В силу ряда объективных и субъективных причин ему постоянно приходится сдерживать свое дыхание, замедлять его и напротив ускорять. Это входит в привычку. Но данная привычка чревата тем, что постепенно ряд органов дыхания частично атрофируется и теряет способность нормально функционировать и выполнять полностью свою работу. Чтобы понять, о чем идет речь, следует остановиться на видах дыхания, которые свойственны человеку в тот или иной период его жизни.

Известно, что дыхание мужчины и женщины различно. Ребенок дышит иначе, чем взрослый. В момент физической нагрузки и в момент покоя один и тот же организм по-разному осуществляет процесс дыхания.

Как же правильно дышать? Можно ли этому научиться? Ведь от полноты дыхания напрямую зависит наше здоровье. Тем более, когда речь идет о вдыхании целительного воздуха леса, аромата того или иного растения, дерева, когда не следует тратить даром лечебные порции воздуха, жизненно необходимые для нашего организма.

Всего различают несколько видов дыхания: верхнее, среднее, нижнее и полное.

Верхнее дыхание характеризуется тем, что в момент вдоха диафрагма (мышечная стенка, разделяющая грудную клетку и полость живота) и живот остаются неподвижными, а работают лишь верхняя часть грудной клетки и ключицы. Так дышат женщины. И это самое неправильное дыхание, так как оно чревато частыми заболеваниями верхних дыхательных путей.

Среднее дыхание характеризуется тем, что при нем работает все, даже ребра, которые раздвигаются при дыхании. При таком способе дыхания задействованы опять не все органы дыхательной системы. Газообмен при этом нарушен.

Нижнее дыхание, которое еще называют брюшным или диафрагмальным, наиболее оптимальное дыхание. При этом в процесс дыхания легкие включаются полностью. Помогает дышать и диафрагма. Именно так дышат дети в первый год своей жизни, т. е. они дышат так, как того требует природа. Однако в силу того, что у ребенка в этот момент слабо развита грудная клетка и дыхательные мышцы, этот процесс больше носит поверхностный характер.

Самым оптимальным и правильным можно считать полное дыхание, в котором задействованы полностью легкие, брюшная стенка, диафрагма и все мышцы дыхательной системы. Данный вид дыхания подразумевает обязательное дыхание носом, а не ртом. Оно должно быть медленным и глубоким. И конечно же современному городскому, да и сельскому, жителю в водовороте и ритме жизни остается только мечтать об этом. Ведь в помещении, где современный человек проводит большое количество времени и где, как правило, одновременно находится несколько человек, воздух далеко не идеален и поэтому дыхание носом затруднено. Мы дышим чисто инстинктивно, не получая при этом нужного количества кислорода. Усугубляется это и тем, что в организм через рот попадает большое количество болезнетворных микробов, от этого мы часто болеем и быстро устаем.

Но в силах каждого человека научиться правильно дышать. Сейчас торговые точки предлагают большое количество литературы, где можно почерпнуть информацию и постичь науку «правильного дыхания». Это позволит избежать многих заболеваний, повысит иммунитет и защитную реакцию организма. И, конечно, именно о таком виде и способе дыхания должна идти речь, когда мы собираемся на природу, на отдых в лес, на луг или на дачу. Ведь, кроме полного дыхания, иные виды и способы дыхания не дадут того эффекта, который мы ожидаем получить от общения с природой.

Научиться правильно дышать не сложно. Для этого достаточно ежедневно выполнять несложное упражнение. Его следует повторять 5–7 раз за один сеанс. Для этого прежде всего необходимо найти источник свежего воздуха. Это может быть открытая форточка или окно, кондиционер, но лучше, если данное упражнение выполнять в саду, в парке, на лугу, в лесу, на даче, т. е. там, где в непосредственной близости с нами будут деревья, кустарники, травы, которые выделяют кислород и очищают воздух, которым мы дышим.

Упражнение можно выполнять как сидя на стуле или в кресле, расслабившись и расположившись удобно, так и стоя. Но если вы имеете достаточно сил и огромное желание научиться правильно дышать, то лучше делайте это стоя. Это упражнение можно выполнять и при неторопливой, неспешной ходьбе. В этом случае эффект от процедуры будет куда большим.

Читать дальше