Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

Проще раздельного питания

Пользоваться раздельным питанием сложнее. Вы должны постоянно сверяться с таблицей совместимости продуктов, определять, где белки, а где углеводы. Я пробовал, и мне быстро это надоело. Человек – не компьютер, чтобы постоянно что-то вычислять.

При раздельном питании мы рационально выбираем продукты, наиболее сочетаемые с точки зрения теории, а при использовании Правила кастрюльки полностью полагаемся на органы чувств, доверяем своей сенсорной системе, то есть проводим мысленный эксперимент. Точно так же поступают животные, например кошка.

У нас есть два «ума»: сознание и подсознание. При раздельном питании работает рациональное сознание. А когда вы используете Правило кастрюльки, то подключаете подсознание, доверяете своим чувствам, и ваша сенсорная система сама определяет, могут ли сочетаться продукты. При такой стратегии питания трудно переесть. Количество пищи, принятой за один прием, сокращается. Питание становится более правильным. Правило кастрюльки надежно защищает от переедания, следовательно, позволяет сохранить стройную фигуру.

Упражнение «Меню на день»

Составьте меню, применяя Правило кастрюльки и представляя, что вы голодны.

Завтрак:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Обед:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Устранение зависимости

Для ослабления зависимости от вредного продукта вы можете выработать к нему отвращение так же, как ранее делали это по отношению к сигаретам. Предварительно прочитайте инструкцию.

Упражнение «Устранение пищевой зависимости»

1. Представьте мысленно продукт, к которому у вас есть зависимость (картинка «ПРОДУКТ»).

2. Создайте мысленно на расстоянии 5–7 метров от себя картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» (представьте предмет, к которому вы испытываете сильное отвращение).

3. Закройте глаза. Расположите картинку «ПРОДУКТ» совсем близко, на расстоянии 30–40 сантиметров.

4. Поместите картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» сразу за первой, близко к ней. Ее не видно, вы просто знаете, что она находится за первой картинкой.

5. Сделайте в первой картинке, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре – маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картинки.

6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картинку и маленькое отверстие в ней.

7. Быстро распахните отверстие и закройте, чтобы картинка «ОТВРАЩЕНИЕ» заняла место первой на 1–2 секунды.

8. Откройте глаза.

9. Выполните 10–12 раз шаги с 3-го по 8-й.

Проверьте, как воспринимается сейчас продукт. Если зависимость еще присутствует, то вам следует вернуться к пункту 2 и более тщательно подобрать предмет, к которому вы испытываете отвращение, или повторить то, что указано в пунктах с 3-го по 8-й.

Стратегия «Умная кошка»

Основная идея предлагаемой стратегии заключается в ориентации на чувство голода и в выборе наилучшего продукта из имеющихся в данный момент [2]. Такой стратегии придерживаются люди, стройность которых не может не вызывать восхищения.

Давайте проделаем мысленный эксперимент с кошкой, которая гуляет сама по себе (помните, у Киплинга?). Пищевой рацион кошки безупречен, если только хозяева не развратили ее. Известно, что некоторые правители, опасаясь, что пища может быть отравленной, проверяли ее, предлагая сначала своей любимой кошке.