Александр Андреев - Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна

Настой очень эффективен при бессоннице, сопровождаемой болями в желудке, вызванными стрессом.

Микстура для спокойного сна.Смешать 1 столовую ложку с горкой измельченного корня валерианы, 1 столовую ложку мелиссы, 1/2 столовой ложки мяты перечной, 1/3 столовой ложки цветков лаванды, 1/3 столовой ложки зверобоя. 2 столовые ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 3 часов под крышкой. Половину настоя процедить. Оставшуюся часть кипятить на слабом огне в течение нескольких минут. Отвар процедить и смешать с настоем.

Пить в теплом виде по 1 стакану утром и вечером перед сном. При желании можно добавить немного меда.

Чай из ромашки.1 чайную ложку ромашки залить стаканом кипятка и оставить на 10 минут. Процедить. По желанию добавить мед. Этот чай способствует крепкому сну.

При нарушении сна хорошо помогает смесь из 1 чашки натурального меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Принимать ее нужно по 2 чайные ложки за 1 час до сна. В случае сильной усталости, слабости или бессонницы можно повторить прием среди ночи.

С глубокой древности в Египте и многих восточных странах для снятия стресса и борьбы с бессонницей практиковали ароматерапию и массаж с ароматическими маслами. Если давление стресса так велико, что системы нашего организма уже не могут с ним совладать, мы подолгу не можем заснуть и расслабиться – нужно срочно что-нибудь предпринимать, иначе вы рискуете заболеть.

Многие эфирные масла представляют ценность как средства против вредного действия стресса. Для этой цели лучше всего растворить их в любом растительном масле и использовать для массажа либо добавлять в ванну.

Лучше всего поднимает настроение масло бергамота, шалфея, мускатного ореха, герани или розмарина, в то время как лавандовое или майорановое масло поможет вам более эффективно расслабиться. Жасминное, нероли (из цветков померанца горького) и розовое масло обладают превосходными антистрессовыми свойствами и чудесным запахом.

Жасминное масло хорошо расслабляет и улучшает настроение почти до состояния эйфории, масло нероли является хорошим антидепрессантом и великолепно освежает, а розовое масло успокаивает и расслабляет.

Если в результате перенесенного стресса трудно справиться с возбуждением, лучше принимать расслабляющие настои трав, например лаванды, липового цвета или мяты лимонной. Если же вы сильно напряжены, поможет настойка валерианы. В состоянии нервного истощения полезно принимать настои розмарина, вербены и буквицы как по отдельности, так и в смеси – они действуют как тонизирующее средство.

Хорошо расслабляет контрастный душ или теплая ванна с морской солью. Недаром на многих фресках в египетских пирамидах изображено, как фараоны принимают ванну с благовониями или их растирают всевозможными эфирными маслами.

Данная процедура заключается в направленном воздействии на определенные биологически активные точки тела посредством введения в кожу тонких металлических игл.

Это направление медицины появилось свыше 4000 лет назад в Древнем Китае, оттуда распространилось в Японию, Корею, Монголию и другие восточные страны, а много позже – и по всему миру. В одной старинной легенде рассказывается о чудесном случае, произошедшем с китайским крестьянином. Работая на своем поле, он случайно ударил кетменем по ноге и исцелился от головной боли, мучившей его на протяжении нескольких лет. Это происшествие навело его на мысль о связи этих двух явлений. Практика получила распространение у жителей всех окрестных селений, которые не без удовольствия стали колоть друг друга тонкими иголками. Поразительно, что при этом они получали облегчение.

А если говорить серьезно, акупунктура – это и иглоукалывание, и прижигание, и точечный массаж особых биологически активных точек на теле. Процедуры акупунктуры безо всяких лекарств, только за счет определенных техник воздействия на избранные акупунктурные точки позволяют избавляться от боли, снимать нервное напряжение, регулировать физиологические функции тела, излечивать многие болезни, а также бороться с бессонницей и хронической усталостью.

С помощью иглоукалывания и точечного массажа усиливается циркуляция крови и жизненной энергии ци. Акупунктура позволяет прочищать и активизировать энергетические каналы и их ответвления, тем самым укрепляя иммунную систему и повышая сопротивляемость организма болезням. Можно также уравновешивать инь и ян в теле, мобилизовать его потенциальную энергию на борьбу с различными болезнями для продления жизни человека.