Артем Демчуков - Сыроедение против предрассудков. Эволюция в питании человека

1) Продолжительность всего упражнения может варьировать от получаса до часа. Необходимо принять удобную позу (для каждого она будет своя, можно лёжа можно сидя), установить перед глазами часы, на которых есть отсчёт секунд.

2) Человек успокаивает своё дыхание переводя его на поверхностный тип дыхания (маленькие вдохи и чуть большие выдохи) чтобы субъективно это сопровождалась чувством минимума воздуха в лёгких.

3) После 5 минут такого типа дыхания следует произвести задержку дыхания после выдоха и, глядя на часы измерить количество секунд, на которое вам удастся выдержать Кумбхаку. После некоторого времени задержки, индивидуального для каждого, возникнет интенсивное желание сделать вдох, которое будет сопровождаться мощным спазмом брюшных и грудных дыхательных мышц. Но его необходимо перетерпеть (!!!)и лишь через несколько секунд после него можно вдохнуть воздух.

Вдох при этом должен быть маленьким (!!!)и за ним тут же должен последовать выдох (то есть компенсация кислородного голодания должна происходить не длительными дыхательными циклами с большой амплитудой вдооооха и выыыыдоха, а маленькими, частыми дыхательными циклами). Внимание должно быть акцентировано на том, чтобы каждый выдох был по возможности длительней чем вдох, а лёгкие были по минимуму заполнены воздухом.

4) В таком режиме необходимо продолжить ещё 5 минут, а после снова повторить задержку дыхания на выдохе. Но в этот раз уже постараться сделать Кумбхаку на несколько секунд больше чем была предыдущая. Удобно делать шаг в 5 секунд (т. е. каждая следующая задержка дыхания должна быть на 5 секунд больше предыдущей).

Так за 40 минут выполнения упражнения, начиная примерно с 20 секундной Кумбхаки в конце упражнения вы достигнете 1 минутной задержки дыхания. Хочу обратить внимание на то, что в каждом последующем 5 минутном цикле выполнения упражнения, становится легче переносить первый мышечный спазм при дефиците кислорода. А затем и второй, и третий, и т. д пока эти мышечные спазмы не превратятся в чередующуюся друг за другом цикличность волнообразных движений внутренностей живота и грудной клетки.

Как и в любой практике, тут есть пространство для индивидуального подхода, поэтому каждый практикующий Кумбхаку может внести какие-то свои изменения в эту технику, и подстроить её под себя так, как это ему будет удобно.

От 3 до 20 секунд. Задача такого вида Кумбхаки, доступного всем, — повысить эффективность усвоения вдыхаемого воздуха и ускорить метаболизм тканей. При нормальном дыхании человек использует 6 % из 21 % кислорода, содержащегося в воздухе. Таким образом, выдыхаемый воздух содержит 14–15 % кислорода. Этого достаточно, чтобы привести в чувство человека, делая ему искусственное дыхание «рот в рот». Задержка дыхания способствует более полному усвоению кислорода легкими и выделению избытка углекислого газа. В этом случае дыхание производится с максимальной эффективностью. Можно практиковать в любом месте и даже без часов.

От 20 до 90 секунд. Если задержка дыхания длится больше 20 секунд, то ее результаты очевидней (!!!).Задержка дыхания должна длится до разумных пределов ( не насилуйте свой организм!). При выполнении Кумбхаки этого уровня значительно активизируется сердечно-сосудистая система, сердцебиение становится очень отчётливым, открываются до этого закрытые капилляры лёгких, сердца, печени и головного мозга, сокращается селезёнка запуская дополнительные объёмы депонируемой в ней крови в кровяное русло. Кровь начинает поступать во все органы и ткани. Возникают мощные перистальтические движения в желудочно-кишечном тракте, что способствует быстрой эвакуации кишечных газов и уменьшению объёмов живота. Появляется широкий спектр ощущений внутри тела — чувство экстаза и наполненности энергией (причём энергия направляется в те органы, где был явно выражен её дефицит).

Уверен, человеку попробовавшему и ощутившему позитивный эффект от выполнения этого упражнения откроется множество интересных знаний и наблюдений о своём теле и его скрытых возможностях.

Пробуйте, экспериментируйте и познавайте себя!

При переходе на фрукторианство у человека редко появляется чувство жажды и практически исчезает потребность пить воду. Попробуем объяснить причину этих изменений в привычках при помощи анализа той информации, которой располагает современная наука.