Станислав Мартынов - Лечение детей нетрадиционными методами. Практическая энциклопедия.

Советую все это, а самого не покидает мысль: воспользоваться подобными рекомендациями можно разве что летом. А что делать, когда идет учебный год и часто не хватает времени даже на приготовление домашних заданий?

Не вижу особого повода для уныния. Займитесь прямо сегодня дыханием ребенка. Впрочем, я далеко не уверен, что вы и сами умеете нормально дышать. А посему для начала займемся вопросами физиологии, причем нетрадиционной.

Основы правильного дыхания были разработаны и заложены в систему индийской йоги тысячи лет назад. Если кратко сформулировать главное в нормализации дыхания, то дышать надо, во-первых, через нос и, во-вторых, животом (диафрагмой). При этом дыхание обязательно должно быть бесшумным.

Первый аспект дыхания базируется на том, что носовые ходы у нас связаны с рядом нервных структур спинного мозга, которые управляют работой внутренних органов человека. Причем правая ноздря связана с активизирующими структурами, а левая — с расслабляющими. Именно поэтому йоги считают дыхание через правую ноздрю — «солнечным», или «положительным», а через левую — «лунным», или «отрицательным».

Когда проходимость обоих носовых ходов нормальная (нет аденоидов, гайморита, искривления носовой перегородки), дыхание гармонизирующее. Если проходимость левой ноздри хуже (активнее дышит правая ноздря), человек склонен к перевозбуждению. Если же хуже дышит правая ноздря — не избежать вялости, подавленности.

Обычно любой из нас (и ребенок тоже) в тот или иной момент дышит лучше одной ноздрей. Положение меняется приблизительно через каждые полтора-два часа. Тем самым организм как бы автоматически регулирует процессы возбуждения и торможения нашей нервной системы. А что может быть лучше уравновешенной нервной системы — одного из главных признаков здоровья (тем более что у Близнецов имеется повышенный риск заболеваний нервной системы и психики)? Сегодня ни для кого не секрет, что многие болезни в первую очередь возникают именно на почве функциональных расстройств нервной системы. Отсутствие гармонизирующего дыхания не только у детей, но и у взрослых играет во всем этом далеко не последнюю (разумеется, отрицательную) роль. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у таких детей и патология внутренних органов имеет очень широкое распространение (у Близнецов тоже бывают проблемы с желудком, печенью, кишечником). Если нос не дышит нормально, нарушается вся система управления работой внутренних органов. Положение еще более усугубляется, если ребенок почти не дышит животом. Как известно, при вдохе с участием брюшных мышц диафрагма растягивается и давит на печень, желудок, поджелудочную железу, селезенку и кишечник. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка опускается, и все эти органы освобождаются от сжатия. Таким образом, постоянно происходит своеобразный массаж внутренних органов. Кстати, это свойство диафрагмы и брюшной стенки еще в древние времена было положено народами Востока в основу различных оздоровительных комплексов.

А знаете ли вы, что правильное дыхание способствует более полному обеспечению организма праной ! Под праной (или «жизненной силой») йоги понимают особую форму энергии, которая необходима для всех жизненных процессов. Во внешней среде она существует в солнечном излучении, воздухе, воде и пище. Основным источником праны , согласно йоге, является Солнце. Человек поглощает эту энергию нервными окончаниями, расположенными в дыхательных путях, в легких, в слизистых оболочках пищеварительного тракта, а также через биологически активные точки, расположенные на коже. В организме происходит непрерывная циркуляция праны по нервам и биоэнергетическим меридианам.

Как вы уже поняли, важнейшую роль в обеспечении нашего организма жизненной энергией играют верхние дыхательные пути и легкие (особенно если учесть, что солнечных дней у нас не так много, как, скажем, в Индии, да и с питанием сейчас не все гладко, остается черпать прану в основном из воздуха и заряжаться ею с помощью точечного массажа). Однако и здесь есть одно существенное «но»: наиболее полноценно этот процесс может протекать только при правильном дыхании — носовом и диафрагмальном.

В отличие от дыхания через рот при носовом дыхании создается значительно большее отрицательное давление в нижележащих дыхательных путях. За счет разности давлений воздух (а вместе с ним и прана ) с гораздо большей силой как бы засасывается в легкие. Как следствие этого — легкие намного лучше вентилируются, и по сравнению с ротовым дыханием на 25% повышается поглощение живительного кислорода. Вместе с тем благодаря раздражению слизистой оболочки носа вдыхаемым и выдыхаемым воздухом возникает рефлекс, способствующий лучшему насыщению крови кислородом.