Рон Шульц - Беременный папа, или Моя жена ждет ребенка

Втирая масло или бальзам в живот вашей жены, вы заодно сможете сделать ей нечто, превосходящее все виды ухаживания, то есть массаж. Это чувственно. Это создает ощущение комфорта. Это, в конце концов, чертовски приятно. Массаж словно говорит вашей супруге, что вы целиком принимаете ее, заботитесь о ней, знакомитесь с ее изменяющимся телом, лаская его нежно и с любовью.

Массаж может дать партнерам ощущение большей близости и взаимопонимания. На смену мрачным мыслям и опасениям вашей жены приходят радость и любовь к вам, потому что она понимает, что вы руководствуетесь неподдельной заботой и стремлением доставить ей удовольствие.

Массаж возбуждает и вызывает настолько близкие к оргазму ощущения, насколько это вообще возможно без секса. Массаж дарит хорошее самочувствие. Массаж приносит радость. Массаж успокаивает. Вы полюбите массаж. Она полюбит массаж. В общем, как вы уже поняли: мы настоятельно рекомендуем вам эту процедуру.

Мы также слышали, что бороться с растяжками помогают ванны со специальными, в том числе и минеральными маслами для ванн. И еще: если ваша жена загорает на солнце, не прикрывая места, где появились рубцы, те могут стать менее заметными или даже вовсе исчезнуть. Во время нашей первой беременности Лора принимала солнечные ванны — и, кажется, это помогало. Все лето напролет она валялась на солнце в бикини — да-да, именно в бикини — и пеклась под его лучами. Ее темный, загорелый живот выглядел просто восхитительно — и очень сексуально! Конечно же, принимая во внимание ультрафиолетовые лучи и опасность возникновения рака кожи, необходимо следить за тем, чтобы перед приемом солнечных ванн обязательно применялись солнцезащитные средства.

Прежде всего мы хотим, чтобы вы поняли: физические упражнения — это всего лишь упражнения, а не тяжелый труд!

Физическим упражнениям во время беременности следует, безусловно, сказать «да». А вот чрезмерно активным упражнениям, таким как прыжки с парашютом, катание на лыжах, альпинизм, подводное плавание с аквалангом, — «нет, нет и еще раз нет». Слишком энергичные движения могут повредить плоду, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша жена их избегала, пусть лучше делает зарядку. Только сначала посоветуйтесь с врачом. Если у будущей мамы нет проблем, связанных с беременностью, или каких-либо других противопоказаний, физические упражнения в этот период считаются безопасными и полезными для здоровья.

Ваша жена будет чувствовать себя гораздо лучше, если время от времени вы будете упражняться вместе с ней. Беременным мужчинам тоже полезна физическая активность. Вы не прогадаете, занявшись ходьбой, велоспортом, плаваньем, танцами и даже теннисом (можно играть пара на пару). Или попросите врача посоветовать и вам несколько упражнений из курса аэробики.

Кстати, если вашей супруге не назначили специальный физкультурный комплекс для беременных, постарайтесь купить для нее видеокассету именно с таким курсом. Видеоряд значительно облегчает освоение упражнений, и вообще заниматься аэробикой в компании, пусть даже виртуальной, гораздо веселее.

Работая над этой книгой, мы познакомились с одной парой, которая во время беременности занималась физической подготовкой очень и очень серьезно. Каждый вечер они запасались огромной порцией попкорна, ставили кассету с упражнениями и, глядя на экран и аппетитно хрумкая кукурузой, тренировались в поднимании руки от миски ко рту.

Существует одно специальное упражнение, которое каждая беременная женщина должна начать выполнять как можно раньше. Это упражнение Кегеля, которое укрепляет мышцы таза и улучшает циркуляцию крови в промежности, то есть между влагалищем и анусом.

Почему это важно? Во время родов промежность часто рвется или ее специально рассекают. Поэтому чем более эластичной она будет, тем больше шансов обойтись без разрывов. К тому же тренируемые мышцы — мышцы тазового дна — поддерживают матку, которая является домиком вашего малыша.

Выполнять упражнение Кегеля очень просто. Ваша жена напрягает мышцы тазового дна — те, которые мы используем для того, чтобы остановить мочеиспускание. Она сильно сжимает их в течение десяти-двенадцати секунд, а потом отпускает. Эффект упражнения Кегеля зависит от постоянных тренировок, поэтому почаще напоминайте о нем жене. Один наш знакомый достиг в этом деле совершенства, развесив по всему дому записки со словами: «Еще по Кегелю, дорогая?» Не бойтесь показаться занудой — ведь вы просто заботитесь о ней.