Лариса Конева - Лечение перекисью водорода

Официальная медицина не отвергает полезности полного дыхания, однако ведущие клиницисты и физиологи предостерегают больных гипертонической болезнью III стадии, перенесших инфаркт миокарда, инсульт и пр., от длительных задержек вдоха. Для них повышающееся при задержке дыхания на вдохе давление в малом и большом кругах кровообращения небезопасно. Куда целебнее задержка на выдохе. Что ж, специалистам и последнее слово. А пока заметим: если не переусердствовать, то вреда от задержки на вдохе и выдохе не будет.

Принимая полное дыхание за основу, полезно выполнять специальные дыхательные упражнения. Приводим некоторые из них.

Сделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и потом короткими и сильными толчками выдыхайте его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Это выветривает задержавшийся в легких остаточный воздух, углекислоту. Обычно этим видом дыхания заканчиваются многие упражнения.

Сделав полный вдох, задержите воздух, а потом одним резким усилием выдохните через открытый рот. Можно с резким звуком «ха». Можно с протяжным окончанием «о-о-у-у-м», замкнув губы в конце выдоха. Повторите 2–3 раза и закончите очищающим дыханием.

Сделав полный вдох, задержите воздух на несколько секунд. Тут же вытяните расслабленные руки вперед, потом сожмите пальцы и кулаки и, наращивая напряжение до предела, притяните кулаки к плечам, затем медленно и с силой (будто отталкиваясь от стен) разведите в стороны и быстро верните кисти к плечам. Повторите последние движения 2–3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохните через рот.

В конце проделайте очищающее дыхание.

Дыхательные упражнения связаны с другими упражнениями — физическими. В самом деле, ведь при «чистом» дыхании упражняются мышцы, органы, все клеточки организма, вплоть до самых глубинных.

Одной из причин, усугубляющих заболевания (особенно опорно-двигательного аппарата), является ограничение движений. Ведь физические упражнения не только развивают мышцы и улучшают кровообращение, но и способствуют питанию костей, нормализуют работу суставов. Кроме того, замечено, что пассивные люди хуже переносят стресс.

По мнению ученых, физические упражнения не должны быть просто тренировкой тех или иных групп мышц. Важно их воздействие направить на те или иные внутренние органы или системы, чтобы нормализовать, улучшить их функции. Предлагаемые упражнения отличаются именно такой направленностью, высокой избирательностью их физиологического воздействия на внутренние органы и регуляторные системы организма.

Учитывая недостаток времени у теперешнего занятого человека, мы предлагаем далеко не все упражнения. Но даже этих упражнений, если их делать осмысленно, с надлежащим вниманием и благожелательностью, вполне довольно для конечных целей.

С этих упражнений можно начинать новый день, а можно и прибегать к ним по мере надобности в иной час. На этот счет лучшие советчики себе — вы сами. Учитывайте склонности своей натуры, лимит времени, поставленные перед собой задачи, возраст, время года. Вчитайтесь, отберите для себя упражнения и делайте. Но при всегдашнем условии: во время упражнений ни о чем, кроме упражнений, по возможности не думать, ничего не слышать, не видеть. И делать непременно с удовольствием — никаких «через не могу», никаких «лишь бы помахать руками и подвигать ногами» — от этого толку мало.

Делать упражнения можно не ранее чем через 3 часа после еды или за полчаса-час до нее. Максимальный эффект от упражнений — на рассвете.

Упражнение I

Встаньте прямо. Руки без всякого напряжения — в стороны на уровне плеч. Медленно сделайте полный вдох. Задержав дыхание, как можно быстрее делайте мелкие круговые движения руками, не позволяя им выходить вперед за линию груди. Вращайте то в одну, то в другую сторону. Продолжайте, пока держится вдох. Затем, опуская расслабленные руки, медленно выдыхайте. Потом — очищающее дыхание.

По быстроте и силе эффекта это удивительное упражнение. Сразу — прилив бодрости, каждая клеточка пробуждена… С него можно начинать серию любых упражнений. Оно и в любой час, при любой вялости хорошо. (Если вы перед тем засиделись или залежались.) Все как рукой снимает. Попробуйте!