Анатолий Бабушкин - Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта

Я согласен, что сауна и парилка дают большую нагрузку на сердце и какая-то опасность существует, если не предпринять некоторых подготовительных мер. Конечно, недопустимо посещение бани с туго набитым желудком и кишечником, нельзя ходить в баню с похмелья, нельзя в сауне и парилке употреблять алкоголь, а в перерывах курить, нельзя сидеть нога на ногу, мылиться и растираться по нескольку раз. Как же правильно нам, сердечникам, пользоваться сауной и парилкой, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу? Я предлагаю такую методику, ее я опробовал на себе.

Нам, сердечникам, необходимо выполнять обязательную предварительную подготовку и выдерживать определенный порядок приема водных, паровых и сухих тепловых процедур.

Баню целесообразно посещать утром, перед обедом, где-то часов в 8–11, или вечером, после работы, перед ужином в 18–22 часа. Я, к примеру, в 8:00 каждую среду – уже в бане. В бане в это время народу мало, кругом чистота и порядок. А на даче свою баню начинаю топить в 12:00 и в 16:00 начинаю процедуру. В желудке и в кишечнике (толстой кишке) не должно быть пищи. Пищу не принимайте хотя бы в течение 3–4 часов. Сходите в туалет, затем сделайте уриновую клизму, очистите кишечник. Выпейте один литр дистиллированной или любой другой, но чистой воды. В процессе питья воды примите четвертушку таблетки аспирина или одну капсулу «Тромбо-АСС». Аспирин и вода сделают кровь жидкой и подвижной, кроме того быстро рассосутся сгустки (тромбы) крови и улучшится газообмен. Возьмите с собой длинное полотенце (простыню), шерстяную шапочку и две шерстяные рукавички, шампунь только для волос (а у кого их нет, то и без шампуня можно обойтись), березовый (дубовый) веник, резиновые шлепанцы для ног, свежее белье для смены. Вот и весь нехитрый набор.

В бане свежий веник сполосните несколько раз в теплой воде – и веник готов. А высушенный веник надо сполоснуть в теплой воде и пропарить тоже в теплой воде, накрыв тазик с веником другим тазиком. Через 15–20 минут веник будет готов. Хочу предупредить, что сухой веник в горячей воде (как это делают некоторые) быстро осыпается и в момент использования превращается в метелку из прутиков.

Не принимая душа, не моясь, согрейте ступни и ладони. Налейте в тазик горячей воды (очень теплой), поставьте его рядом с душем, встаньте ногами в тазик (смотрите, не обожгите ноги). Как только ноги покраснели, подставьте ладони под горячий душ. Как только руки покраснеют, встаньте с головой под душ. Вы почувствуете вначале холодок, а потом начнете согреваться весьма интенсивно. Это говорит о том, что началось очень быстрое и интенсивное кровообращение, сердце, не испытывая противодействия, легко и свободно гонит кровь по всем сосудам. Печень, почки, легкие и кожа подключились к эффективной очистительной работе, так как освободились от выполнения некоторых функций по перевариванию пищи. Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите по периметру бассейна, обсохните немного – и в сауну. Когда я принимаю баню у себя на даче, тогда эту процедуру заканчиваю в шайке с ледяной (колодезной, холодной) водой, то есть на несколько секунд опускаю ноги в холодную воду (+6–12 °C), затем эту шайку опрокидываю на себя. Холодная вода фиксирует достигнутый результат: сосуды теперь резко сузиться не смогут, в дело подключаются резервные капилляры. Когда наступают проблемы с ногами, а это неизбежно к старости, тогда за каждое посещение бани надо парить ноги таким образом два-три раза, по сути каждый раз перед заходом в сауну или парилку.

В сауне температура по вертикали обычно распределена так: на уровне нижнего полка – 30–40 °C, на уровне второго полка – 50–60 °C, на уровне третьего полка – 70–100 °C, а у самого потолка, где находится голова (в положении сидя) – 120–150 °C. Нам, сердечникам, 120–150 °C совсем не подходят, нас вполне устроят 50–60 °C. Но вначале надо лечь на самый нижний полок, согреться. Выйти из сауны, походить и через 5–7 минут вернуться и лечь на средний полок, расстелив полотенце (простыню). Расслабиться, не думать ни о чем, переключиться на ощущения. Следите за тем, что происходит с вами.

Через 6–8 минут вы покроетесь испариной, и затем пот сначала капельками, а затем и мелкими струйками потечет с груди, ног и рук. Началось благотворное очищение, очень приятный процесс. Вы это почувствуете (если, конечно, не будете думать о своих проблемах) как необыкновенную легкость и свободу, как возвышенное состояние и сладостный трепет. Недаром в народе говорят, что баня – это праздник души.