Юлия Лужковская - Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Если позволяет здоровье, отправляйтесь в поход. Тем, кто пока совершенно здоров, но не хочет в будущем иметь проблем с сосудами, вообще можно отправиться в многодневное путешествие, заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта. Так в организме вырабатывается адреналин и, поступая в кровь, стимулирует работу сосудов.

Не бойтесь начать новую жизнь, не сомневайтесь, что у вас получится измениться. Просто ставьте перед собой решаемые задачи, а не глобальные. Начинайте с малого. Например, заставьте себя делать утреннюю гимнастику хотя бы 10–15 мин ежедневно, хотя бы немного измените питание. Не отказывайтесь сразу от вредных продуктов полностью, позвольте себе что-нибудь «вкусненькое», если очень хочется. Готовьте дома блюда из овощей, зелени, рыбы, творога. Оглянитесь, сколько вкусного и полезного создала природа!

Никогда не опускайте руки! Если что-то не получилось, результат не оправдал ваши ожидания, не отчаивайтесь! Продолжайте работать над собой, постарайтесь посмотреть на мир «сквозь розовые очки». Внутренний настрой очень важен! Вы же знаете, что стрессы негативно сказываются на здоровье. Однако полностью избежать их мы не можем. Да и не нужно это! Стрессы стимулируют наше развитие. Без этого никак. Главное, чтобы вы не жили в постоянном негативе, не принимали близко к сердцу мелкие неприятности, не накручивали себя, как все плохо и что у вас даже при большом старании ничего не выйдет. Выйдет, не сомневайтесь в этом! Постарайтесь научиться позитивно относиться к жизни, находить белое среди черного.

Чтобы заставить себя заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни, мотивируйте себя, подумайте, зачем вы хотите изменить свою жизнь. У каждого человека своя мотивация. Кто-то хочет похудеть, кто-то – быть здоровым, улучшить качество жизни, восстановить форму… Найдите этот свой заветный ключик, и он поможет вам действовать. Если вам трудно начинать заниматься самостоятельно, запишитесь в какую-нибудь группу по лечебной физкультуре, танцам, найдите себе компаньона для похода в бассейн, прогулок и т. д. Привлеките к спорту своих друзей и домашних. Это и сблизит вас, и не даст забросить занятия.

Научитесь планировать свой день, точнее, подразделять дела на важные и не очень. Если ваше время будет четко расписано, вы успеете гораздо больше. У вас останется время для себя. Вы будете знать, когда вам встать, когда заняться спортом, когда работать, когда заниматься хозяйством, а когда отдыхать.

Удачи вам и здоровья!