Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс

При открытых или закрытых глазах взгляд в точку межбровья – Аджна чакру либо прямо перед собой для сохранения баланса на начальных стадиях практики.

Не округляйте спину, не зажимайте сердечную область. Спина не должна скругляться, как бы низко вы ни сели. Активация Аджны и работа с ментальным планом при закрытом или угнетенном сердечном центре губительна для Пути практикующего. Позвоночник остается ровным и вытягивается к макушке. Для некоторых дыхание в этой асане естественным образом может быть немного поверхностное. Не старайтесь дышать животом и полной грудью, дыхание естественное и физиологично положению тела.

Для усиления эффекта активации Аджна чакры еще сильнее согните ноги в коленях и уйдите в присед. Наклоните корпус вперед, сложившись так, чтобы предплечья оказались над бедром верхней ноги. Проворачивайте таз, «не ломая» прямую линию позвоночника.

Спина не должна скругляться, как бы низко вы ни сели. Активация Аджны и работа с ментальным планом при закрытом или угнетенном сердечном центре губительна для Пути практикующего.

Для усиления медитативного эффекта асаны надавите соединенными кончиками больших пальцев рук на точку межбровья и направьте туда взгляд. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

Vriksha – дерево

Раскрывает чакры стоп, усиливает работу Муладхара чакры, энергетически заземляет; активирует Сахасрара чакру посредством перевода энергии из центрального ядра тела через Какса чакры (дополнительные чакры сердечного центра) вверх.

Врикшасана является одной из немногих асан, которая энергетически прорабатывает одновременно и первую, и седьмую чакры, соединяя в человеке Землю и Небо.

Дополнительно включает Свадхистана чакру, увеличивая количество сексуальной энергии в организме, и переводит ее в силу Духа и Намерения – область коронной, Сахасрара чакры; сублимирует сексуальную энергию в творческую энергию созидания.

В этой асане третья чакра вынуждена выступать в роли центрального стабилизатора всей энергоструктуры, посредством чего сама балансируется и уравновешивается.

Раскрытие центров подмышек (Какса чакр) косвенно стимулирует работу Анахата чакры и высвобождает заблокированные в ней энергии.

Уравновешивает и «укореняет» нервную систему в моменте «здесь и сейчас»; формирует фокус Намерения, подпитывая его энергией Земли, и направляет его во Вселенную; трансформирует личную волю в высшую волю, а «эгоцентричные» желания – в намерение Духа. Освобождает от сексуальных блоков, способствует более полному творческому самовыражению. Избавляет от депрессивных состояний, дает силу и энергию для полноценной жизни.

Развивает стопы, мышцы ног; раскрывает тазобедренные суставы; улучшает кровообращение в тазу, избавляя от проблем в этой области; улучшает осанку, выравнивает позвоночник; укрепляет пресс, мышцы рук и плечевого пояса.

Будьте осторожны при травмах плечевых, тазобедренных, коленных суставов и лодыжек.

Встаньте в Тадасану. Заземлите стопы, представив две силовые энергетические линии, устремляющиеся из центра стоп к центру Земли.

Перенесите вес на правую ногу. На вдохе поднимите левую ногу, расположите ее стопу на внутренней поверхности правого бедра как можно ближе к промежности и, раскрывая таз, уведите левое колено влево. На выдохе укорените опорную стопу еще глубже в Землю. Переведите внимание в центр тела – в область живота, Манипура чакру. Переведите внимание в центр тела – в область живота, Манипура чакру. Представьте, что соединяетесь со своим энергетическим центром, и почувствуйте, как обретаете внутреннее равновесие.

Поднимите руки через стороны вверх и соедините ладони над макушкой.

НА ВДОХЕ «раскройте» свой центр, Манипура чакру и направьте энергию из нее в трех направлениях: по опорной ноге вниз – укореняясь, по согнутой в колене ноге в сторону – «дораскрывая» таз, и по позвоночнику и рукам вверх – вытягиваясь к макушке. Почувствуйте расширение, раскрытие наружу из центральной точки по трем линиям, ощутите «разворачивание» энергий изнутри наружу.