Михаил Щетинин - АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой

Здесь есть возможность читать онлайн «Михаил Щетинин - АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: АСТ, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Об удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. За рубежом метод Стрельниковой называют русской национальной гимнастикой. Она включена в оздоровительные программы крымских санаториев и лечебниц Мертвого моря. Российский опыт перенимают врачи Германии и Италии. Необычные лечебные упражнения с увлечением осваивают в Китае и Корее.
Гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании. Регулярные занятия по методике Стрельниковой помогут и вам навсегда избавиться от хронических заболеваний, сохранить молодость и красоту. Дыхание по Стрельниковой создаст вам резервы здоровья, восстановит жизненный тонус, добавит оптимизма, подарит огромное желание жить и работать!

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Исходное положение:лежа, руки лежат вдоль тела.

• Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.

После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать а левая нога - фото 100 После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать а левая нога - фото 101

• После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в колене и поднимается до уровня живота – снова вдох.

Правое колено вверх вдох левое колено вверх вдох Выдох уходит свободно - фото 102

Правое колено вверх – вдох, левое колено вверх – вдох. Выдох уходит свободно после каждого вдоха.

Сделайте столько вдоховдвижений сколько сможете В дальнейшем нужно - фото 103

Сделайте столько вдохов-движений, сколько сможете. В дальнейшем нужно стремиться делать 32 вдоха-движения без остановки. Если тяжело, то делайте подряд только по 8 вдохов-движений, затем отдых 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 4 раза (4 × 8=32).

Как видите это упражнение можно делать в тяжелом состоянии даже лежа - фото 104

Как видите, это упражнение можно делать в тяжелом состоянии даже лежа, поочередно подтягивая согнутые в коленях ноги к животу на каждом вдохе. Если у вас одна нога травмирована или парализована, делайте упражнение «Передний шаг лежа» одной ногой. Постепенно старайтесь разрабатывать и больную ногу, мысленно поднимайте ее до уровня живота, как здоровую.

Сердечникам, астматикам, гипертоникам да и просто пожилым людям высоко (до уровня живота) поднимать колени не рекомендуется. Поднимайте их чуть-чуть.

Упражнение «Метроном»

Исходное положение:лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени разведены в стороны (во время выполнения упражнения ноги остаются в таком положении, колени не выпрямлять).

• Быстро положите правое колено на поверхность постели в сторону левой ноги – вдох.

• Возвратить согнутую в колене правую ногу в исходное положение – выдох ушел.

• Затем левое колено положите на поверхность постели в сторону правой ноги – тоже вдох носом.

• Возвратите левую ногу в исходное положение – выдох ушел.

Сделайте подряд столько движений, сколько сможете. В дальнейшем нужно стремиться делать в быстром темпе 8 вдохов-пригибаний согнутого колена к поверхности, на которой вы лежите, чередуя правую и левую ноги. Затем отдохните (3–10 секунд) и снова сделайте 8 вдохов-пригибаний поочередно каждого колена.

АнтиРак Методика дыхания по Стрельниковой - фото 105

Помните! Движения коленей и вдохи делаются одновременно!

Норма 12 раз по 8 те всего 96 вдоховпригибаний согнутых в колене ног - фото 106 Норма 12 раз по 8 те всего 96 вдоховпригибаний согнутых в колене ног - фото 107 Норма 12 раз по 8 те всего 96 вдоховпригибаний согнутых в колене ног - фото 108

Норма – 12 раз по 8 (т.е. всего 96) вдохов-пригибаний согнутых в колене ног. При хорошей тренировке подряд можно делать по 16 и даже по 32 вдоха-пригибания с чередованием ног без остановки.

Упражнение «Поднятие таза»

Исходное положение:лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль туловища или под головой (кому как удобно).

• Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом.

• Таз опустили, на секунду полностью расслабились лежа – выдох ушел.

• Снова быстро поднять таз с одновременным коротким и шумным вдохом.

• Сразу же после этого таз опустили – выдох ушел самостоятельно через нос или через едва приоткрывшийся рот.

В момент шумного короткого вдоха носом с одновременным поднятием таза вверх - фото 109

В момент шумного короткого вдоха носом с одновременным поднятием таза вверх нужно сильно сжать задний проход и ягодицы. Таз опустили – ягодицы расслаблены, анус – тоже. Выдох ушел через нос или через рот абсолютно пассивно.

Делайте поначалу столько вдохов-движений, сколько можете (2 или 4). В дальнейшем нужно делать подряд 8 шумных коротких вдохов носом с одновременным поднятием таза и сжатием ягодиц с анусом. Затем отдых (пауза) в расслабленном состоянии от 3 до 10 секунд. Дыхание во время паузы произвольное. Еще сделайте 8 вдохов-поднятий – и снова отдохните 3–10 секунд.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой»

Обсуждение, отзывы о книге «АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x