Дмитрий Радостин - Головная боль. Избавься за 5 минут

Интересная штука – пот. Вообще потеет человек для регуляции температуры тела. Температура, как известно, должна быть 36 и 5. Изменение температуры здорового тела даже на одну десятую градуса уже включает систему охлаждения кожи.

Пот – это на 98 % вода. Но в нем есть и соли, и жиры, и минералы, и гормоны, и, то, что мы называет шлаками. Когда выделяются с потом ненужные нам вещества – это замечательно. Вот, например, поругался человек. В кровь поступило большое количество адреналина, и это поднимает наши способности в таких действиях как «бей» и «беги». Но если бежать и бить не нужно? В таком случае большой уровень адреналина может вызвать изменения в кровоснабжении мозга и появится головная боль. Что делать? Потеть. Как? Воду горячую выпить. Отжаться от пола раз 50. Пробежаться по лестнице вниз и обратно. Или в баньку.

Банька – великое дело. Только чаще всего потеют в баньке неправильно. Идеально, когда в бане температура 65–70 градусов. Больше и не нужно. При этой температуре пот замечательно выделяется. И если пить минеральную солёную воду, то можно спокойно раз 20 в парилку зайти. За это время вы можете потерять до 4 килограммов веса. Естественно, что и выпить нужно столько же.

После баньки прислушайтесь к своему телу. Попробуйте понять, что вам хочется съесть. Может быть, это апельсины, может, квас, селёдка или супчик. В бане, кроме ненужных нам токсинов, вы потеряли и необходимые организму минералы и витамины. Их нужно восполнить. Для этого вообще лучше перед баней выпить минерально-витаминный комплекс.

Слабости после бани не должно быть. Если кружится голова, хочется спать, значит, вы потеряли витамины, минералы и масла. Нужно немедленно компенсировать потерю.

Если была серьёзная интоксикация, то лучше вообще дней 5–7 подряд в баньке посидеть. Но не злоупотребляйте температурой и веником. 65–70 градусов для очистки организма вполне достаточно.

Состояние лёгкости, когда человеку кажется, что он не чувствует тела, – очень хорошее состояние. В этот момент тело настолько послушно человеку, что всё удаётся, всё получается. Но для того, чтобы этих моментов был побольше, телу приходится работать: тренироваться, репетировать, многократно повторять действия. Сколько раз нужно прикоснуться кисточкой к холсту, чтобы движение это стало абсолютно точным? Тысячу? Или миллион?

Часто приходится продолжать движения через усилия. Иногда через боль. Спросите пианиста, болели у него пальцы, когда он играл гаммы? Или, например, рука художника как себя чувствовала, когда он рисовал этюды десятками?

Многократно повторяемые движения порой создают напряжение мышц, и если это происходит, то в этом месте могут появиться боли. Массаж помогает за короткое время снять привычное напряжение. Профессиональные массажисты сделают массаж, конечно, лучше, но и самомассаж и массаж от близкого человека принесёт огромную пользу. Движения могут быть разными. Запомните простое правило: все движения при массаже идут по направлению к сердцу. Например, шея при головной боли массируется сверху вниз, а вверх рука идет, слегка касаясь поверхности. При этом будут расслабляться и мышцы, и периферические нервы. Именно периферическая нервная система передаёт напряжение. Расслабится она – расслабятся и мышцы. Мышцы расслабятся – восстановится нормальный кровоток. И пройдёт головная боль.

Я уж и не помню, где прочитал этот ответ на вопрос: «Какие упражнения делать для здоровья?». «Делайте, что можете. Лежите? Так сядьте… Сидите? Встаньте… Стоите? Идите… А если идёте – бегите!». То есть просто нужно делать чуть больше того, что для вас привычно. Нам же это для здоровья нужно, а не для рекордов.

Вот моя тёща строго следует этому совету. Может, поэтому у неё голова не болит? Трудно застать её лежащей на диване. Кроме кухни и огорода, есть ещё хор ветеранов, магазины, встречи с друзьями… Да много чего.

И этот совет она распространила не только на физическую активность. Ещё она много читает, пишет сценарии для своего хора, много беседует с друзьями. А это тоже расширение деятельности по принципу: чуть больше, чем обычные люди. Чтение, написание писем, сценариев, текстов и другая аналитическая работа активизируют мозговую деятельность. Неработающий мозг занят переживаниями, а работающий – наблюдает, анализирует и принимает решения.