Йога для женщин

Возвращаясь в исходное положение, осторожно приподнимите правую ногу и выпрямите ее, затем – левую. Повторите асану, изменив положение ног. Оставайтесь в позе «Совершенство» 1 минуту.

Поза связана с солнцем и его исключительной ролью в жизни. Это также воспроизведение мирового целого, которое символизирует колесо. В этой позе важно ощутить прохождение седьмого луча, уводящего к сфере абсолютного покоя.

Сядьте на пол, вытянув ноги. Осторожно согните правую ногу в колене, подведите ее к бедру левой, чтобы подошва коснулась его. Пальцы правой ноги следует приподнять. Теперь положите левую ногу на бедро правой, причем левая ступня должна находиться в пространстве между бедром и икрой правой ноги. Большой палец остается свободным. Ноги в результате как бы перекрещиваются. Удерживайте прямую спину. Ладони располагайте на коленях.

Как и поза «Совершенство», такое положение тела служит медитации и созерцанию. Асана помогает вам «влиться» в поток солнечной энергии, стать ее частью. Разум остается свободным от досужих помыслов, настроен на постижение чистоты и ритма космоса. Лечебный эффект достигается тем, что кровь обильно подступает к тазовой области, благотворное воздействие оказывается и на позвоночник.

Как часто нам не хватает тепла, которое дается любовью. Помните Снежную королеву, не знавшую такого чувства. Эта асана помогает вам сохранить, сберечь драгоценное тепло в себе. Любовью и светом жив человек.

Лев не только царь зверей, но и животное, которое символизирует творящую энергию. Его грива напоминает небесное светило. Льву приписываются сила, мудрость, справедливость. Будду неслучайно величали «львом».

Обычно мои ученицы с удовольствием выполняют эту асану. «После нее дышится легче», – говорит Наталья, которая во время упражнения словно превращается в львицу. Иногда, правда, это сравнение настраивает на неверный лад. Мне, например, претит выражение «светская львица», отдающее откровенной подделкой. Фальшивка никому не нравится. Лев и львица – это внутренняя сила духа, подлинное, а не показное величие. Снисхождение света и его дарение другим – не блеска ради, а от чистого сердца и добрых помыслов.

Рис. 4.Поза «Лев»

Примите положение сидя. Ягодицы расположены на пятках. Руки на коленях – ладонями вниз. Нужно выдохнуть, несколько наклонить тело вперед, открыть рот и высунуть язык, словно бы дышит гигантская кошка. Пальцы рук напряжены. Особенному напряжению подвергаются мышцы шеи и лица. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Потом отдохните. Максимально возможное время пребывания в позе «Льва» составляет минуту. Живот в этой позе втягивается, глаза же следует открыть максимально широко. Вы – страж и владыка, словно сливаетесь с солнечной энергией, запасая ее в себе.

Кроме того, эта асана помогает хорошему функционированию щитовидной железы, обеспечивает приток крови к лицу, улучшает слух и усиливает слюноотделение.

Эти упражнения не вызовут трудностей, однако могут оказаться весьма эффективными. Не ждите моментальных изменений, которые часто обещают люди, далекие от восточных практик. Ничего мгновенного здесь не бывает. Конечно, если речь не идет о чуде.

Не перестаю удивляться тому, как самоотверженно прекрасные дамы заботятся о своей фигуре. Сколько раз на занятия йогой мои ученицы приносили глянцевые журналы и, показывая на ту или иную модель, мечтательно вздыхали: «Вот бы мне такую фигуру!» Причем, даже те, у кого пропорции почти «идеальны» (хотя кому известен идеал?), все равно хотят измениться.

Как тут не вспомнить, что в Индии до сих пор считается прекрасным пышное тело, обильные формы. «Худышки» там не в почете. Медитируя, йоги обращаются к богине Лакшми со словами: «Восседающая в лотосе, широкобедрая, с глубоким пупком и украшениями на животе…» Так призывают в дом достаток, счастье, любовь, молят о сохранении семейного очага.

Поэтому прежде всего посмотрите на себя. Есть ли повод для недовольства? Надо ли менять «кожу», не лучше ли просто обрести себя нынешнюю? Если все-таки вы намерены бороться с излишками веса, то в этом вам помогут следующие упражнения.

Нет народа на земле, у которого бы не сохранилось преданий о древе, посаженном богами, соединяющем мир видимый и невидимый, человеческий и божественный. Это так называемое «мировое древо», ось, путь восхождения.