Вадим Уфимцев: Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

В процессе практики вышеизложенного упражнения вы должны ощущать себя как бы тростником, раскачивающимся на ветру. Вы как бы превращаетесь в большой маятник с центром тяжести, находящимся в подошвах.

Это упражнение в буквальном смысле оживляет стопы и учит начинать каждое вижение от стоп.

Как я уже говорил, стопы являются той частью тела, которая контактирует с поверхностью опоры в тот момент, когда мы стоим. А опора, во-первых, дает устойчивость, а во-вторых, является начальной точкой для любого движения. Именно поэтому мастера внутренних школ ушу говорили: «Любое движение должно исходить от стоп!»

Кроме всего вышесказанного, именно через стопы осуществляется наиболее тесный энергообмен с энергией земли. Выполняя вышеприведенное упражнение, мы можем научиться:

• использовать внешнюю энергию земли для осуществления любого своего движения;

• достигать подвижной устойчивости, позволяющей устоять при любом внешнем физическом воздействии.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Комфортно согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Желательно, чтобы ваш позвоночный столб составлял одну прямую линию.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Осознайте свои стопы и пальцы ног.

6. Не спеша, комфортно напрягите мышцы стоп, стараясь «распирать» землю во все стороны. Продолжайте «распирать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

7. Медленно начните «сжимать» землю со всех сторон мышцами стоп и пальцев ног. Продолжайте «сжимать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

8. Повинуясь внутреннему импульсу, чередуйте «распирание» земли со «сжатием» до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.

9. Полностью расслабьтесь, закройте глаза и ненавязчиво наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеприведенное упражнение относится к категории внутренних, внешне незаметных маятников. Гем не менее оно позволяет очень эффективно развивать мышцы стоп и пальцев ног, что способствует не только повышению уровня физическо-психической устойчивости, но и оздоровлению почек, печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, желудка.

В процессе выполнения упражнения старайтесь избегать излишнего напряжения. Ваше усилие должно быть очень тонким, естественным для вас и осуществляться не столько напряжением мышц, сколько комфортным напряжением сознания, концентрацией внимания на образе «распирания» либо «сжатия» земли.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

2. Комфортно согните ноги в коленях, а руки опустите вдоль тела.

3. Откорректируйте позу так, чтобы ваш позвоночный столб составлял прямую линию.

4. Закройте глаза.

5. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

6. По возможности, расслабьте все тело.

7. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

8. Медленно осуществите надавливание от больших пальцев к мизинцам ног.

9. Медленно осуществите надавливание от мизинцев к большим пальцам ног.

10. Чередуйте выполнение рекомендаций пунктов 8 и 9 в наиболее комфортном для вас ритме до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.

11. Мягко остановите всякое движение.

12. отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

В результате регулярной практики вышеприведенного маятникового движения вы начнете ощущать спиральные потоки энергии. Вы начнете чувствовать, как то вкручиваетесь в поверхность опоры, то выкручиваетесь из нее. Со временем спиральная волна начнет достигать области вашего таза, а затем вы станете ощущать, как спиральные волны, поднимаясь от стоп, достигают-макуш к и и кончиков пальцев обеих рук.

Регулярная практика данного упражнения не только повысит устойчивость вашего тела, но и будет способствовать обретению крепкого здоровья. Это связано с тем, что спиральные энергетические потоки будут направлять внешнюю энергию в глубь ваших костей. А так как костная система отвечает за иммунитет и кроветворение, то накопленная внутри костей энергия сделает вас защищенным от негативных, болезнетворных влияний.