Андрей Левшинов - Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

• Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.

• Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.

• Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.

• Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.

• Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

• Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.

• Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.

• Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.

• Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен.

• Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий, как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.

Если вы недавно начали заниматься йогой, то прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5–10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.

На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. После освоения первого этапа вы сможете легко с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.

Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:

1. пальцы ног;

2. голеностопы;

3. колени;

4. область паха;

5. область ануса;

6. кисти рук;

7. область пупка;

8. локти;

9. область желудка;

10. область сердца;

11. плечи;

12. шея, горло;

13. губы;

14. кончик носа;

15. точка между бровей;

16. область темени;

17. макушка головы.

Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела, за исключением области сердца таковы: « Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают », « Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают », « Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают »… Для расслабления области сердца повторяйте фразу «мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца».

После разблокирования всех участков повторите формулу: « Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа ».

Внимание!

Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза через 3–4 секунды.

После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 15–20 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.

Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно! Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через стопы ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит в вас также через точку между бровей.

Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через стопы ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак, значит, вы выполнили упражнение правильно.