Андрей Левшинов - Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

9. Плавно выдыхая ртом, выпрямитесь и опустите руки через стороны вниз. Одновременно представляйте себе поток энергии, которая циркулирует в вашем теле. Ощутите начало ее движения в макушке и проследите его до самых стоп. Представьте, как очищающая энергия уходит из ваших стоп в землю, унося с собой все болезни, негативные мысли и чувства, а также разного рода шлаки и загрязнения.

10. Задержите дыхание на 2–3 секунды, чувствуя, как обновленная чистая энергия разливается по телу. Представьте, что вы уже стали таким, каким хотите быть – молодым, здоровым, процветающим.

Повторите все сначала десять раз. В дальнейшем постепенно увеличивайте число повторов, пока не дойдете до двадцати.

Внимание!

При выполнении п. 9 вы должны ощутить легкость во всем теле. Это означает, что упражнение выполняется правильно.

Теперь вы можете сами формировать свои ежедневные комплексы упражнений, включая в них как внутренние, так и внешние упражнения – те, которые по вашему самоощущению будут наиболее полезными и эффективными для вас, давая наилучшие результаты.

Когда время ваших занятий естественным образом подойдет к 30–40 минутам в день, вы можете при желании увеличить продолжительность занятий до часа в день (больше не нужно). Вы можете выполнять либо каждый день новый комплекс, либо неделю – один комплекс, неделю – другой, либо остановиться на каком-то одном, наиболее подходящем для вас, и выполнять его постоянно.

Занятия цигун можно гармонично совмещать с йогой. Это поможет быстрее освоить пранаяму и йоговские медитации. Йога и цигун – это как разные пути к одной вершине – вершине здоровья и самосовершенствования.

Это упражнение, выполняемое в динамике, рождает внутреннюю свободу и позволяет перевести ее в свободу движений. Во время «прогулки» направьте взгляд вперед и мягким зрением рассматривайте все, что попадает в поле вашего зрения, периодически можно закрывать глаза.

Упражнение помогает улучшить зрение, снимает сухость, усталость глаз. Оно показано при любых аномалиях зрения. Внутренняя и внешняя свобода движений приводит в норму самочувствие, укрепляет здоровье, дарит состояние гармонии с собой и с миром.

Внимание!

Упражнение потребует свободного пространства, в котором вы сможете сделать хотя бы десять шагов. Лучше выполнять его на улице на свежем воздухе или в просторном помещении.

1. Исходное положение: то же, что в основной стойке.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием через нос.

3. Войдите в состояние внутреннего покоя.

4. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская ногу сначала на пятку, а затем на полную стопу.

5. Медленно, свободным движением поворачивайте вправо голову, шею, позвольте вслед за шеей повернуться всему корпусу от талии, вместе с движением талии легким взмахом немного переместите вправо обе руки. Нижняя часть тела (от талии и ниже) не поворачивается.

6. Повернитесь вперед и сделайте шаг левой ногой, также опуская ее сначала на пятку, затем на полную стопу. Обратите внимание на то, что ноги, когда вы шагаете, по-прежнему остаются на ширине плеч.

7. Свободно поворачивайте голову, шею, талию влево, позволяя рукам легким взмахом естественным образом слегка переместиться влево.

8. Снова повернитесь вперед, и соедините воедино шаг правой ногой вперед с поворотом головы, корпуса и рук вправо.

9. Повернитесь вперед, а затем также одновременно сделайте шаг влево и поворот влево.

10. Таким же образом продолжайте и дальше движение вперед, стараясь замечать то, что вы видите вокруг себя при поворотах головы.