Андрей Левшинов - Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

3. Упритесь кончиком языка в небо прямо над верхними зубами. Верхние и нижние зубы слегка сомкните, но при этом следите, чтобы нижняя челюсть оставалась расслабленной. Проверьте, чтобы горло также было свободно, чтобы в нем не чувствовалось напряжения. Для этого можно вспомнить то ощущение, которое бывает у вас в начале зевка – горло от этого само собой расслабится.

4. Глаза оставьте открытыми, но не напрягайте их. Спокойно смотрите прямо перед собой, устремив взгляд к воображаемой линии горизонта.

5. Сконцентрируйте внимание на даньтяне, дышите брюшным дыханием.

6. Представьте, что ваши подошвы сильно намагничены, и они притягиваются к поверхности земли очень мощным магнитом, расположенным глубоко в земле.

7. Представьте, что вы за макушку подвешены на прочной нити, которая уходит высоко в небо, и вы чувствуете легкое натяжение этой нити, будто вас тянут вверх. Почувствуйте, как вытягивается и распрямляется позвоночник под действием этого двойного тяготения – вниз и вверх.

8. В течение некоторого времени продолжайте сохранять сосредоточенность на дыхании и на ощущении мягкого растягивания тела.

9. Сделайте еще один продолжительный вдох и выдох, и примите произвольную позу.

Совет:Перед выполнением обязательно проверьте, удобно ли для вас исходное положение, нет ли где-либо напряжения. При необходимости скорректируйте позу так, чтобы она была удобной и расслабленной.

Эта поза очень мощно включает в действие источники внутренней энергии в вашем теле. При регулярном выполнении упражнения излечиваются некоторые хронические заболевания. Вы становитесь крепкими, сильными и бодрыми.

Совет:В этом упражнении можно поставить ноги на ширине плеч или чуть шире (на том расстоянии, которое не вызывает у вас дискомфорта). Больным и ослабленным людям при выполнении упражнения рекомендуется поставить перед собой стул (спинкой к себе). На его спинку и нужно будет надавливать.

1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.

2. Представьте, что перед вами стоит стул, спинкой к вам. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня талии и представьте, что вы кладете ладони на спинку стула. Пальцы свободно расставлены и чуть согнуты.

3. Представьте, что вы слегка, без напряжения, нажимаете на спинку стула, но ваши руки при этом не должны опускаться вниз.

4. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием.

Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете выдержать без усталости. По мере тренировок это время будет увеличиваться. Максимальная продолжительность упражнения – 20 минут.

После того как ваши энергии пробудились, пришли в движение и начали циркулировать, их необходимо активизировать, чтобы впоследствии направить на осознанную работу по улучшению зрения. Это достигается при помощи статических упражнений, соединяющих воедино дыхание, силу мысли и энергию. Представленные ниже упражнения сделают вашу ци по-настоящему мощным и действенным инструментом.

Это упражнение позволяет «вспыхнуть» вашим внутренним энергиям, подобно тому, как искра превращается в пламя под воздействием ветра. Энергетическое дыхание мгновенно наполняет вас силой, которую можно направить на самоисцеление. При выполнении упражнения концентрируйте свое внимание на том, как поток воздуха и энергии ци приходит к глазам, оздоровляя и омолаживая их.

1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне. Дышите брюшным дыханием, вдыхая через нос, выдыхая через рот. Вдох должен быть бесшумным, выдох – шумным. После выдоха делайте паузу – задержку дыхания на 2–3 секунды. Старайтесь дышать медленно, чтобы делать как можно меньше (желательно не более восьми) вдохов-выдохов в минуту. Сделайте три-четыре таких вдоха-выдоха.