Вячеслав Смирнов: Йога

При свободном и творческом подходе, может быть огромное количество способов применения схемы, на самом деле, она универсальна.

Постепенно структура перестраивается и становится по-настоящему целостной: уровни Тела, Души и Духа сливаются, пропитывают друг друга и начинают работать целостно, а наше осознание расширяется, охватывая все новые пространства и уровни реальности Мира.

К этой группе относятся техники, применяемые для ускоренного восстановления поврежденных по разным причинам тканей и органов, как давних, так и «свежих», а так же снятия последствий чрезмерно жесткой практики в максимально короткие сроки. При условии их полного освоения они одинаково эффективно работают и тогда, когда мы пытаемся сами себе помочь, и в случае, когда мы решаем помочь другому.

В любом случае повреждение будет ликвидировано быстрее, если мы лучше сможем разобраться с причинами этой ситуации. Стоит отследить состояние, предшествовавшее травме. Можно раскрутить его до максимума и войти в тренировку с целью отработать это состояние и закрыть, или, если причина не ясна, следует выйти на нее. Если мы не сделаем этого, то риск получить аналогичную травму еще раз останется достаточно высоким.

Базовые ритмы – это периодически повторяемые процессы в организме, которые во многом определяют и обеспечивают его жизнедеятельность. Удобнее работать с теми из них, которые проще отследить. Это, прежде всего, – дыхание и пульс. Когда в организме, в каком-то его участке, появляется слом, то в этом месте развивается целый комплекс реакций на него. Ранее целое сухожилие или мышцу после надрыва тело стремится зафиксировать, защитить от дальнейших повреждений напряжением прилегающих мышечных массивов. Свободный ток энергии вдоль волокон мышцы или сухожилия прерывается, и такой же надрыв формируется в пространстве над поврежденным участком, теперь энергия уже не столько течет вдоль волокон ткани, сколько вытекает из нее (направление «силовых линий» уже не вдоль волокна, а поперек него). Клетки возле места повреждения не могут эффективно работать на ликвидацию поражения в условиях энергетического голода, который усиливается из-за напряжения окружающих мышц.

Следовательно, нам нужно создать условия на этом участке для того, чтобы тело смогло восстановиться как можно быстрее: закрыть отток энергии из зоны повреждения, расслабить окружающие ткани и активизировать процессы восстановления. Мы предлагаем несколько способов, очень простых и, именно поэтому, очень эффективных.

1. Использование дыхания : вначале концентрируемся на ощущениях, возникающих в носоглотке при прохождении через нее воздуха во время дыхания, хорошо их запоминаем, а потом плавно смещаем внимание в интересующий нас участок тела, начиная воспринимать все уже оттуда и перенеся туда ощущения от дыхания. Теперь мы уже дышим этой частью тела: с вдохом ткани как бы набухают, расширяются, впитывая в себя вдох из пространства вокруг, с выдохом они сжимаются, вжимая внутрь волокон то, что вы только что вдохнули и одновременно выдыхаете уже отработанное и лишнее. Постепенно появится ощущение устойчивого и одновременно плотного расширения этого участка тела, которое стоит поддерживать постоянно. Для ускорения создания «герметичности» вокруг интересующего нас участка, прекращения оттока из него и растворения «пробки» возле самого повреждения, стоит воспользоваться продольной прокачкой дыханием вдоль оси конечности или сухожильно-мышечной группы – так, как мы уже это делали, насыщая вниманием и дыханием внутренние объемы тела в практике асан. Продольной прокачкой дыханием мы растворяем канал оттока энергии и восстанавливаем ее нормальную траекторию циркуляции.

Очень удобно использовать наложение на поток дыхания образа, который для нас является максимальным выражением идеального состояния именно этого участка тела или всего тела в целом. В любом случае, тело должно знать, чего от него хотят, и к чему ему следует стремиться. Об этом мы уже говорили в материале о постановке целей.

Если сразу не получается «пробить» пробку в зоне повреждения, что часто бывает со старыми повреждениями позвоночника, например, удобно использовать раскачивание волны дыхание-внимание, как если бы мы раскачивали маятник. Уходим вниманием в проблемную зону, сначала просто активизируя ее дыханием, а затем мы начинаем потихоньку «раскачивать» дыхание из стороны в сторону, постепенно увеличивая амплитуду и доводя ее до максимума.