Ирина Малышева - Самое важное о давлении высоком и низком

Кроме того, нам не подойдет и другая мера, нормальная для здоровых людей и тех, кто страдает умеренной гипертонией. Мы говорим об особой «технике» подъема по утрам с постели, которая называется «вскочил и побежал». Нам, как и больным сахарным диабетом, так подниматься не следует – независимо от того, как часто у нас при этом кружится или не кружится голова. Нам нужно вставать, так сказать, дольше. То есть поворочатьсяи потянутьсяперед подъемом, несколько раз согнуть и разогнуть конечности, чтобы разогнатьв них кровь. Как только мы начнем использовать такой метод «вхождения» в новый день, обычные для нас симптомы обострения гипотонии сгладятся на порядок и сами, без каких бы то ни было дополнительных мер.

Вообще же, как мы сказали чуть выше, перепады давления у гипотоников – явление такое же неслучайное, как и у здоровых или гипертоников. Иногда причины у них интереснее самих симптомов. Одна проблема – обычно мы не видим даже трети всех существующих взаимосвязей, а врач видит их не более чем наполовину. Оттого, независимо от выявленных нами или врачом закономерностей, наше давление, если оно еще и меняется слишком часто, хорошо бы стабилизировать. Иными словами, сделать постоянным в целом, а не только овладеть способами его повышения в частных случаях.

С этой целью нам придется прибегнуть к мерам, местами очень схожим на рекомендованные при гипертонии. В частности, к регулярной физической активности– никто не говорит, что высокой, но достигающей хотя бы уровня разминки. Безусловно, с этой целью мы можем применять несложные гимнастические комплексы для «домашнего употребления», что были указаны выше, в разделе о физической активности при гипертонии. Нам они сослужат ту же службу – выровняютартериальное давление в конечностях и всем туловище. А активизациякровообращения в скелетных мышцах рук, ног и, главное, туловища улучшит наше самочувствие мгновенно и надолго. Как и гипертоникам, нам можно выполнять такие разминки 2–3 раза в день – особенно если они приносят заметное улучшение.

Конечно, общие для двух разных нарушений рекомендации по образу жизни звучат тем более необычно, что буквально только что мы получили рекомендации прямо противоположные «гипертоническим». И тут же – все опять наоборот… Но не будем спешить терять голову. Разница между кофе и физической активностью (хотя бы умеренной) в том, что первое только повышает давление – всегда, у всех, при любых обстоятельствах.

А физическая активность повышает его, опять-таки, у всех и всегда, но только в сам период нагрузок. Затем же (в промежутке между занятиями) она его просто стабилизирует – позволяет снизить частоту и величину скачков в обе стороны.

Окончание же действия кофеина, напротив, запускает «откат» после этого скачка «ввысь». То есть ряд стремящихся уравновесить скачок собственных механизмов тела. Поэтому кофе не так хорош, как может показаться. Он не вреден сам по себе, и у него имеется масса положительных эффектов. Просто тонизирующие вещества актуально принимать не всегда, а только при обстоятельствах, когда они действительно дадут нам что-то положительное. К примеру, чашка кофе, порция гуараныили эфедринаперед тренировкой – для гипотоника это именно то, что нужно. Тренировка при этом проходит в лучшем настроении, после нее нет упадка сил, мышечная реакция улучшается, жиры сжигаются быстрее и в большем количестве. Настоящий подарок природы, не правда ли?..

А вот если мы привыкли пить кофе во время проходящей за компьютером работы, целый день, по 1 чашке в час, мы должны понимать, что такой темп телу не нужен сейчас ни телу, ни (как правило, хотя не всегда) головному мозгу. Плюс к этой ненужности – каждое повышение давления провоцирует попытки организма его снизить. Каждый скачок вверх означает новое усилие «сбить» его. Совместно эти две тенденции и дают то, чему любители кофе обычно очень удивляются: нарастанию сонливости и вялости с каждой новой чашкой, казалось бы, бодрящего напитка.

Так что разница между разными средствами стимулирования кровеносной системы к работе существует. Эти варианты всегда лучше сочетать или чередовать – ради более полного и стабильного эффекта. Поэтому физическая активность нам показана так же однозначно, как и кофе. Дело в том, что у гипотоников мышечная активность всегда снижена – из-за худшего качества их кровоснабжения. У гипертоников к этому приводит тромбоз и варикозное расширение, а у нас – факторы, фактически гарантирующие от того и другого. Вот гипотоники вообще любят либо полный покой и сон, либо занятия, помогающие улучшить периферическое кровообращение. Промежуточные варианты (долгое статичное положение сидя или стоя) – это явно не для них.