Кира Буренина: Следствие ведут едоки

Ингредиенты:

100 г воды,

6 г натуpального кофе,

12 г коньяка,

белок 1 яйца,

взбитые сливки.

Сваpить чеpный кофе. Пpоцедив, разлить в чашки, добавить коньяк, свеpху положить взбитые сливки. Чашки поставить на несколько минут в духовку. Когда на белке обpазуется золотистая коpочка, кофе можно подавать к столу.

Ингредиенты:

5 чашек холодной воды,

5 чайных ложек кофе.

Налить воду в джезву и поставить на огонь. Когда вода закипит, отлить немного кипятка в отдельную чашку и засыпать в джезву 5 чайных ложек мелкомолотого кофе. Посуду вновь поставить на огонь, но уже более слабый. Как только поднимется пена, джезву снять, пеpемешать ее содеpжимое и вновь поставить на огонь. Считается, что пена должна подняться тpижды, только тогда кофе будет готов. В него надо добавить отлитую pанее воду, положить в чашки немного кофейной пены и pазлить кофе. Во втором ваpианте этого рецепта сначала в джезву засыпают кофейный поpошок, а затем заливают его вскипяченной в дpугом сосуде водой.

Ну что же, кажется, я все учла при передаче своего опыта перехода к правильному пищевому поведению. Давайте повторим основные правила:

1. Признайтесь: у вас есть лишний вес?

2. Уясните, какой вес вы хотели бы иметь постоянно (только будьте реалистичны).

3. Визуализируйте процесс избавления от лишнего веса – представьте, например, график, на котором показано, как меняется ваша фигура, или вообразите фотоколлаж, демонстрирующий ваши успехи. Обязательно представляйте конкретные цифры, показывающие количество килограммов, которое вам необходимо сбросить, и конкретные контрольные даты процесса похудения.

4. Уясните проблему: почему вы едите много? Постарайтесь разобраться со стрессами, скукой, опостылевшими отношениями, неудачной карьерой и низкой самооценкой.

5. Разберитесь, что такое порция молочная, белковая, крахмалистая, жировая, фруктовая и овощная.

6. Распишите свое новое пищевое поведение в специальном дневнике и постоянно заполняйте его.

7. Анализируйте дневник, награждайте себя за успехи и не казните за неудачи.

8. Полюбите свое тело – делайте самомассаж, проводите сеансы ароматерапии, научитесь новым приемам макияжа.

9. Полюбите гимнастику и любой вид спортивной нагрузки.

10. Найдите группу поддержки.

И под конец – подарок:

Это очень сильная медитация. Чтобы ее выполнить, глубоко расслабьтесь и представьте себя на прекрасном лугу. Используйте все чувства, чтобы оживить эту сцену. Потом подойдите к горе, которая находится позади вас. На вершине вы найдете храм, ваш храм Света. Нарисуйте каждую деталь этого величественного здания. Когда войдете в него, вас поприветствует существо Света, может быть ваше высшее Я или ваш Помощник. Разрешите ему повести вас туда, куда он захочет. Расскажите существу Света, какой вы видите себя в новом весе: стройной, счастливой, независимой, веселой, обольстительной. Запомните комментарии, которые существо Света может сделать.

Теперь начинайте создавать мост света. Увидьте нужные вам качества вдали (может, как символы или свет). Потом представьте, что золотой луч света появляется из вашего сердца и сохраняется в таком виде, пока вы не построите мост света. Закрепите мост света у входа в храм и идите по мосту в его сторону. (Вы можете увидеть, как ваш желаемый вес встречает вас на мосту.) Почувствуйте себя в желаемом весе, купайтесь в энергетическом потоке так долго, как вы этого хотите. Потом тихо вернитесь в комнату. Для максимального эффекта повторите медитацию несколько раз. Вскоре вы научитесь медитировать не только дома, но и в транспорте, даже на работе в обеденный перерыв, если вам удастся уединиться.