Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! При освоении этого упражнения не поворачивайте голову назад слишком резко. Не выполняйте упражнение, если у вас заболевания позвоночника или коленных и тазобедренных суставов, частые головные боли, склонность к повышению или понижению артериального давления.

Это упражнение способствует развитию чувства равновесия, а также способствует активизации работы головного мозга и всех внутренних органов, улучшает память и внимание.

1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой, пальцы соедините в замок.

2. Положите кисти и предплечья на пол. Опустите голову на пол макушкой, ладонями обхватите затылок.

3. Упираясь в пол пальцами ног, поднимайте корпус, передвигая колени как можно ближе к груди.

4. Перенесите вес тела на голову и руки.

5. Плавно оттолкнитесь пальцами ног от пола и выпрямите спину. Считайте до 10 и плавно вернитесь в исходное положение.

✓ Дополнительная нагрузка: если вы легко удерживаете равновесие в таком положении, разогните колени. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

! Стойку на голове запрещено выполнять при обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы, селезенки, печени, почек, глаз и ушей, щитовидной железы, повышенном или пониженном артериальном давлении, носовых кровотечениях, любых проблемах опорно-двигательного аппарата.

! При стойках на голове никогда не прогибайте позвоночник. Если при выполнении асаны вы чувствуете, что теряете равновесие, расслабьтесь, ослабьте напряжение в пальцах, согните колени и мягко опуститесь на пол.

Нейтрализация негатива

Закройте глаза. Представьте себе человека, с которым у вас сложились нежелательные взаимоотношения. Вспомните все свои ощущения, связанные с этим человеком.

Представьте, что он стоит перед вами. От него к вам и от вас к этому человеку тянутся тонкие разноцветные нити, опутывая вас и его с головы до ног.

Не пытайтесь порвать эти нити – они станут только крепче, и их станет больше, вместо этого направьте на них энергию принятия.

Произнесите: «Спасибо тебе за тот урок, который ты мне предоставил. Спасибо за то, что проблемы и неприятности, доставленные тобой, способствуют моему духовному росту и развитию. Я благодарю тебя за этот урок! Спасибо!»

Будьте искренне, произнося эти слова. Представьте, что нити вспыхивают и начинают гореть.

Скажите: «Урок окончен. Я достоин лучшего отношения. Мне больше не нужны доставляемые тобой диссонансные энергии. Между нами больше нет связей».

Представьте, что между вами и им встает стена пламени.

Представьте, что это пламя, поглощая ненужные связи, не причиняет вам вреда, напротив – оно создает стену, которая защитит вас.

Постепенно огонь становится меньше и меньше. И вот это костер, над которым приятно и безопасно греть руки.

Вам тепло и уютно.

Вы полностью отпустили пошлое и простили человека, доставлявшего вам когда-то неприятные ощущения.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Новый взгляд на обыденное

Примите любую удобную позу. Дышите спокойно и размеренно.

Представьте, что вы стоите перед высокой, но пологой горой. Перед вами тропинка, уходящая вверх.

Вы начинаете восхождение. Пройдя немного, вы оказываетесь на смотровой площадке и смотрите с нее на то, что осталось внизу. Отсюда вы можете рассмотреть все в деталях. Задержитесь тут немного. Насладитесь видом и двигайтесь дальше и выше.

Сделайте еще одну остановку.

Заметьте, что теперь вы видите все иначе – горизонт стал дальше, вы не видите деталей, но зато можете окинуть взглядом больше, вы видите дальше.