Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Все люди разные. У них разный уровень эндогенных гормонов, разное количество андрогенных рецепторов в тех или иных тканях, разная активность ферментов. Поэтому и на фармакологические препараты, которые должны способствовать росту мышц, они реагируют по-разному. Вот и бывает часто так, что кто-то найдет «курс» «крутого профи» или послушает совет «гуру» в своем тренажерном зале, наберет гору «фармы», надеясь в мгновение ока стать большим и сильным, но в итоге либо гинекомастию заработает, либо прыщами покроется с ног до головы. Мышцы, конечно, тоже прирастут, но далеко не в том объеме, о котором мечталось.

С предыдущим пунктом напрямую связан этот. В попытках скопировать «запредельные» «курсы» профессиональных атлетов (кстати, безумными дозировками они отличаются далеко не у всех «профи» — многие обходятся дозами, которые бы показались весьма скромными даже рядовому посетителю «тренажерки») начинающие «химики» забывают о различиях в генетике и способе жизни, присущих тем, для кого бодибилдинг является основной профессией. Да, наибольшую отдачу тестостерон дает при недельной дозировке в 2–4 грамма, но уверяю вас: большинство рядовых поклонников бодибилдинга не почувствует никакой разницы между одним и двумя граммами «тесто» в неделю.

Повышение дозировки вовсе не обязательно приведет к резкому росту мышечной массы, а вот риск побочных эффектов действительно повысится существенно.

И в самом конце скажу пару слов об одном любимом занятии как новичков в области спортивной фармакологии, так и закоренелых «химиков» — поиске «панацеи». «Если те средства, которые я перепробовал, ничего существенного мне не дали, значит, надо искать что-то новое» — логика «железная». Конечно, лучше заниматься поиском волшебного зелья, чем нормально тренироваться и питаться!

Запомните раз и навсегда: панацеи не существует — самые тривиальные и недорогие препараты обычно оказываются самыми действенными. Нужно только уметь ими пользоваться.

Не люблю заниматься морализаторством, посему и поставил в заголовок этого раздела статьи слова «как бы». Знаю, что большинство новичков, лишь недавно переступивших порог тренажерного зала, весьма падки на посулы, которые щедро раздают производители спортивного питания. Впрочем, касается это не только новичков: я знаком и с опытными посетителями «тренажерки», которые искренне считают, что спортпит может заменить не только нормальную еду, но даже правильный тренинг. Не может — и не надейтесь.

У разочаровавшихся в спортивном питании, впрочем, быстро возникает другая «волшебная палочка» — фармакологические препараты. Мол, «теперь мы-то знаем…» Не знаете, по-прежнему пребываете в неведении. «Фарма» и спортпит — всего лишь поддержка для грамотно построенного тренинга.

К книге в качестве «наглядного пособия» я подготовил диск с тремя программами на основные группы мышц. Каждая программа составлена с учетом половых и возрастных особенностей: для мужчин, для женщин и для подростков — и является отличным дополнением к тем системам тренировки, которые описываются в книге.

Но просмотр диска и прочтение книги — это только начало работы над своим телом.

Так что же делать дальше?

Я предлагаю вам на выбор два варианта.

Во-первых, вы можете подписаться на мой канал в YouTube — http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrainи смотреть видео, посвященное моей методике, а также почаще заходить на мой сайт — http://biceps.com.uaи читать описания упражнений и многие другие статьи. Это если вы хотите двигаться дальше самостоятельно.

Во-вторых, вы можете прийти ко мне в зал. Я тренирую в Москве в фитнес-клубе «МД-ФИТ»; в Киеве вы можете тренироваться в фитнес-клубе «Бицепс».Есть и возможность никуда не ходить, а получать консультации онлайн — по сети Интернет.

Я же буду работать над следующими книгами — думаю, они смогут принести вам пользу.

До скорой встречи!

Такую трансформацию можно произвести за 2 месяца, если у вас есть мышечная масса. Если же ее нет, дистанция между таким «до» и таким «после» может занять и год! Но если вы ходите уже два-три года и нет пресса… пошлите подальше своего тренера… или свое отсутствие силы воли!