Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга

Здесь есть возможность читать онлайн «Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Грифон», Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Неизвестные аспекты бодибилдинга: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Неизвестные аспекты бодибилдинга»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих методических рекомендаций. В предлагаемой книге даётся глубокий анализ основ системы Вейдера, который позволяет исключить из неё все противоречия и подвести под общий знаменатель все основные методические рекомендации. Необычность этой книги заключается в том, что в ней параллельно с системой Джо Вейдера анализируется одна из центральных проблем геронтологии. И именно в контексте такого анализа автор книги даёт объяснение причин различия индивидуальной продолжительности жизни у людей.

Неизвестные аспекты бодибилдинга — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Неизвестные аспекты бодибилдинга», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

По этой причине массовое увлечение, зародившееся в первой половине XX века, утверждает себя, преодолевая все препятствия. Утверждает потому, что бодибилдинг сам по себе не является ни самолюбованием, ни стероидным безумием. Бодибилдинг – это наука борьбы с мышечной адаптацией, наука строительства тела посредством развития мышечной системы и сжигания лишних жировых отложений. И, как следует из того, что изложено в этой главе, бодибилдинг – это ещё и ключ к увеличению индивидуальной продолжительности жизни человека.

Глава II. Главная цель

Итак, главная задача тренировочной методики в бодибилдинге – построение индивидуальной тренировочной сплит-программы. Эта задача решается посредством освоения тренировочных принципов системы Вейдера.

Но тогда, согласно предыдущей главе, эти принципы оказываются первым шагом на пути поиска того жизненного уклада, который ведёт к продлению жизни человека.

Они достаточно просты, поэтому освоение их, на первый взгляд, не представляет особых трудностей. Однако простота эта обманчива. Тренировочная система Вейдера заключает в себе глубокие пороки и по этой причине вот уже более 50 лет то вызывает критику, то порождает взаимоисключающие методические рекомендации. Всё это является следствием внутренней противоречивости этой системы, которая затрудняет решение главной задачи тренировочной методики бодибилдинга.

Для того чтобы наглядно представить себе проблему, о которой идёт речь, необходимо обратиться к аналогичной ситуации, которая уже имела место в одной из самых древних наук.

Каждый из нас хорошо помнит, что такое аксиомы геометрии. Это не требующие доказательств очевидные истины, взятые из жизненного опыта. На основе аксиом доказываются теоремы, а с помощью теорем решаются различные практические задачи геометрии.

Аналогичная картина и в тренировочной методике бодибилдинга. В её основе, подобно аксиомам, лежат тренировочные принципы, на основе которых вырабатываются методические рекомендации, затем составляются конкретные тренировочные программы.

В своё время математикам понадобилось несколько столетий, для того чтобы сделать систему аксиом компактной и удобной для использования. Это было связано с тем, что многие аксиомы дублировали друг друга, создавая лишнее нагромождение и путаницу. Что касается основ тренировочной системы Вейдера, то здесь опять же аналогичная ситуация. Многие тренировочные принципы являются логическим следствием других, более общих, но есть и такие, которые вообще нельзя считать принципами, поскольку это обычные тренировочные приёмы, а их можно придумать великое множество. Но самый главный порок системы Вейдера заключается в том, что одни тренировочные принципы находятся в противоречии с другими.

Из всего сказанного вытекает самоочевидный вывод: для того чтобы сделать систему Вейдера удобной и приемлемой для практического использования, необходимо исключить из неё все принципы, которые не являются самостоятельными, установить критерий, позволяющий отличать тренировочный принцип от тренировочного приема, но самое главное – устранить противоречия в основах этой системы.

Для решения этих задач необходимо рассмотреть все тренировочные аксиомы вейдеровской системы.

Глава III. Аксиомы бодибилдинга

В разные годы и в разных источниках количество аксиом системы Вейдера было разным, но в общей сложности их набирается 34. Для удобства мы расположим их в том порядке, в котором будем анализировать:

1. Изоляция

2. Множественные сеты

3. Пирамида

4. Форсированные повторения

5. Суперсеты

6. Комбинированные (затяжные) сеты

7. Сплит-тренинг

8. Вариативность

9. Флэшинг

10. Негативные повторения

11. Подход – пауза – подход

12. Непривычное напряжение

13. Инстинктивный тренинг

14. Прогрессирующие нагрузки

15. Визуализация

16. Жжение

17. Изометрические (статические) напряжения

18. Скоростная тренировка

19. Предварительное утомление

20. Ступенчатые сеты (стриптиз)

21. Постоянное напряжение

22. Пиковое сокращение

23. Частичные повторения

24. Трисеты

25. Гигантские сеты

26. Двойной сплит

27. Тройной сплит

28. Читинг

29. Качественная тренировка

30. Чередование (стяджеред)

31. Приоритетность

32. Циклическая тренировка

33. Эклектика

34. Шок

Итак, начнём с первых двух пунктов вейдеровской системы, которые положили начало современному бодибилдингу.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Неизвестные аспекты бодибилдинга»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Неизвестные аспекты бодибилдинга» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Неизвестные аспекты бодибилдинга»

Обсуждение, отзывы о книге «Неизвестные аспекты бодибилдинга» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x