Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга

Здесь есть возможность читать онлайн «Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «Грифон», Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Неизвестные аспекты бодибилдинга: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Неизвестные аспекты бодибилдинга»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих методических рекомендаций. В предлагаемой книге даётся глубокий анализ основ системы Вейдера, который позволяет исключить из неё все противоречия и подвести под общий знаменатель все основные методические рекомендации. Необычность этой книги заключается в том, что в ней параллельно с системой Джо Вейдера анализируется одна из центральных проблем геронтологии. И именно в контексте такого анализа автор книги даёт объяснение причин различия индивидуальной продолжительности жизни у людей.

Неизвестные аспекты бодибилдинга — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Неизвестные аспекты бодибилдинга», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Глава I. Индивидуальная продолжительность жизни человека

Как продлить свою жизнь?

Казалось бы, ответ на этот вопрос тривиален. Надо вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять спиртными напитками, отказаться от курения, регулярно уделять время физической культуре. Однако жизненный опыт не совсем укладывается в эту хорошо известную формулу. Если в него углубиться, то можно извлечь бесчисленное множество примеров, когда человеческие особи не чурались никаких жизненных искушений и доживали до глубокой старости.

Задавшись целью, наверняка можно выявить такое же бесчисленное множество фактов, когда добропорядочные граждане, скрупулёзно следуя вышеприведённой формуле, не дотягивали даже до 70 лет.

Ещё в конце прошлого века геронтологам стало ясно, что существует какой-то скрытый фактор, влияющий на продолжительность жизни человека больше, чем все остальные. Проведённые ими обширные исследования доказали, что продолжительность жизни у феноменальных долгожителей не является унаследованной от родителей генетической особенностью. Не оправдались и надежды на то, что существуют некие универсальные стереотипы образа жизни, ведущие к росту её продолжительности. Разные долгожители, дотягивавшие до 100 и более лет, вели хоть и стабильный, но всё же существенно различный образ жизни.

Опираясь на огромный эмпирический материал, учёные с уверенностью утверждают, что у разных людей, помещённых в идеальные одинаковые условия, увеличится лишь средняя продолжительность жизни, индивидуальная всё равно останется различной.

Более того, если в будущем генетика найдёт способ кардинального продления человеческой жизни, это не изменит ситуацию, связанную с различием её индивидуальной продолжительности. Но если нет никаких генетических механизмов, определяющих срок, отпущенный человеку, и если разные люди, избавленные от всех сопутствующих заболеваний, всё равно будут иметь разные отрезки жизненного пути, то что же в таком случае их отмеряет?

Ответ на этот вопрос пришёл с совершенно неожиданной стороны. Из бодибилдинга.

Это стало ясно, когда специалисты, занимающиеся проблемами спорта высших достижений, пришли к выводу о том, что физические данные – это не главный фактор в достижении чемпионских вершин. Чемпионами становятся те, кто реализует свой индивидуальный психологический склад в том виде спорта, которому себя посвящают.

У каждого из нас от рождения имеется не только склонность к тому или иному роду деятельности, но и склонность к тому или иному виду физической активности. По этой причине кто-то добивается спортивных высот в игровых видах спорта, кто-то – в метании копья, а кто-то – в прыжках с трамплина.

Однако бодибилдинг выявил ещё более глубокую закономерность в этой особенности человека.

Многолетняя практика этого вида спорта показала, что у каждого из нас имеется ещё и предрасположенность к определённому режиму мышечной работы.

Чтобы добиться высоких результатов в развитии мускулатуры, недостаточно просто регулярно и интенсивно тренировать свои мышцы. Необходимо найти свою собственную структуру тренировок, называемую в бодибилдинге индивидуальной тренировочной сплит-программой.

Эта программа предполагает определённое чередование тренировочных дней и дней отдыха, определённое сочетание тренируемых мышечных групп, использование наиболее продуктивных упражнений и ещё ряд нюансов, которые все вместе и образуют сугубо индивидуальный тренировочный режим.

Поиск такого режима, такой индивидуальной тренировочной структуры является главной задачей в бодибилдинге.

Почему это главная задача? Потому что, как сказал восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Ли Хейни (Lee Haney), как только вы находите для себя индивидуальную тренировочную программу и начинаете работать по ней, вы сразу чувствуете подъём тонуса и увеличение работоспособности. Раз так, то повышается и общая эффективность тренировочного процесса.

Именно этот эффект и позволяет выявить тот скрытый фактор, который больше других влияет на индивидуальную продолжительность жизни человека.

Дело в том, что подъём тонуса и увеличение работоспособности – это следствие положительного эмоционального настроя, который возникает как результат соответствия индивидуального режима мышечной работы и индивидуальных особенностей психики человека. В свою очередь эмоциональный фон способен воздействовать на физиологические процессы в организме, потому что секреция гормонов эндокринной системой очень чутко реагирует на состояние нашей нервной системы. В данном случае такая реакция ведёт к стимуляции производства анаболических гормонов и подавлению производства катаболических. И если первые участвуют в строительстве клеток организма, в том числе и мышечных, то вторые ведут к их разрушению.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Неизвестные аспекты бодибилдинга»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Неизвестные аспекты бодибилдинга» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Неизвестные аспекты бодибилдинга»

Обсуждение, отзывы о книге «Неизвестные аспекты бодибилдинга» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x