Илья Мельников: Техническая подготовка хоккеиста

Прием шайбы коньками. Шайбу, посланную несколько назад, останавливают коньком. Для этого конек нужно поставить перпендикулярно к движению шайбы. Шайбу принимают как внутренней, так и наружной стороной ребра лезвия конька. Если нужно, чтобы шайба после приема отскочила от конька на ход, то ее принимают наружной стороной лезвия конька, и при этом конек должен быть несколько развернут носком внутрь.

Ведение шайбы коньками. Ведение коньком хоккеист осуществляет свободной ногой, в то время как центр тяжести располагается на скользящей опорной ноге.

Передача шайбы коньками. Передают шайбу внутренней и внешней стороной лезвия конька, развернув его, если необходимо, в направлении передачи. Предварительно вес тела переносят на опорную ногу. Передача шайбы в одно касание выполняется подставлением внешней и внутренней стороны лезвия конька под нужным углом к направлению передачи.

Прижимание шайбы коньками. Прижимание шайбы к борту и тыльной стороне ворот осуществляется одним или двумя коньками. При прижимании двумя коньками пятки хоккеиста должны быть вместе, носки врозь вплотную к борту или ворота, руками хоккеист держится за борт или ворота, что позволяет ему сохранить устойчивость. При прижимании шайбы одним коньком (внешней или внутренней стороной) конек ставится параллельно или несколько под углом.

Передвижение на коньках достаточно сложный вид спорта в координационном отношении. Организм человека не может сразу приспособиться к катанию на коньках. Для этого нужна предварительная подготовка. Начинать формировать навыки и умения кататься на коньках лучше всего еще до выхода на лед.

Способ предварительной подготовки должен включать в себя подготовительные и подводящие упражнения без коньков, без льда, а также на коньках, но без льда, включать в себя и специальные упражнения на льду, а также катание на коньках по утрамбованному снегу.

1. ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы, в полуприседе, в полном приседе;

2. прыжки на месте и в движении на двух, на левой, правой ноге;

3. чередование прыжков на правой, левой ноге с бегом;

4. прыжки на двух и на оной ноге с поворотами на 90, 180 и 360 градусов;

5. бег с изменением направления движения, приставными и скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперед, с высоким подниманием бедра;

6. чередование бега с остановками, поворотами левым и правым боком, приставными шагами и спиной вперед перемещение из упора присев в упор лежа и обратно;

7. прыжковые упражнения со скакалкой;

8. различные кувырки;

9. ходьба по узкой опоре, по качающемуся бревну.

1. принятие основной стойки хоккеиста;

2. в основной стойке хоккеиста попеременное перемещение тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок;

3. ходьба в основной стойке хоккеиста;

4. прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперед и с продвижением вперед;

5. ходьба переступанием по виражу вправо, влево;

6. прыжковая имитация бега по виражу переступанием право и влево;

7. ходьба скрестным шагом;

8. прыжковая имитация бега скрестным шагом.

Приступая к обучению катания на коньках необходимо учитывать, что выполнение и использование в слишком большом объеме подводящих имитационных упражнений без достаточного знания основных правил техники бега на коньках, может составит ложные представления о механизме координации мышечных усилий, что может стать причиной формирования неправильного длительного навыка, исправить который со временем удается не каждому.

Первые шаги на коньках лучше всего делать на земле, вне льда. Хороши для такой цели коридор или открытая площадка, где есть резиновый коврик.

Перед началом тренировок хорошо провести специальную разминку, длительностью 10–15 минут, в которую входят: бег, ходьба, упражнения на равновесие, упражнения на гибкость, ловкость, прыжки.

1. принятие основной стойки хоккеиста;

2. выпрыгивание из полуприседа и приседа;

3. ходьба в различных направлениях, приставными шагами левым и правым боком, с поворотами на 180 и 360 градусов;

4. приседания, полуприседания;