Функциональная активность органов, систем и тканей организма определяется аэробной производительностью, как интегральным показателем этой активности.
Оценивают аэробную производительность по:
– уровню максимального потребления кислорода (МПК);
– по предельному времени удержания кислорода в тканях, органах и системах организма;
– времени, необходимому для достижения максимального потребления кислорода;
– уроню порога анаэробного обмена (ПАНО).
При работе без кислорода образуется значительное количество молочной кислоты, которая оказывает неблагоприятные воздействия на ряд физиологический функций;
– изменяет рН крови в кислую сторону;
– угнетает тканевое дыхание;
– уменьшает скорость сокращение мышц;
– снижает силу мышечных сокращений.
При этом возникают болезненные ощущения и стойкое желание прекратить тренировку или работу. Поэтому на анаэробные возможности влияют волевые качества спортсменов и такой показатель как, анаэробная производительность имеет важное значение, особенно мощность лактатного анаэробного источника энергообеспечения. Между анаэробными способностями хоккеистов и их квалификацией имеется прямая зависимость.
Среди способов развития выносливости, при воспитании хоккеистов применяют следующие методы:
– соревновательный метод;
– равномерный непрерывный метод;
– повторный метод;
– игровой метод
– интервальный метод;
– переменный непрерывный метод.
Способность овладеть сложными движениями, способность к быстрому обучению и способность приспосабливаться к требованиям меняющейся обстановки и есть ловкость. Среди всех прочих физических упражнений, ловкость занимает особое место.
Важной предпосылкой для развития ловкости является «запас движений». Каждое изученное движение опирается на старые знания, которые вместе с новыми движениями вступают в связь и образовываются новые навыки. Таким образом, ловкость помогает развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается. Существует несколько факторов, по которым можно количественно определить ловкость.
К таким факторам относятся: точность движений. Если все характеристики движения соответствуют поставленной задаче, то движение будет точным.
Координационная сложность двигательных действий предусматривает требования к согласованности одновременно выполняемых движений, то есть требования к координации движений.
Мерой ловкости может служить время, в течение которого достигнут тот или иной результат.
К показателям ловкости можно отнести и способность спортсмена расслабить мышцы, сохраняя при этом равновесие и гибкость.
Ловкость – это своеобразное качество, она проявляется в различных видах деятельности по – разному. Например, среди спортсменов – хоккеистов встречаются такие, что могут виртуозно владеть клюшкой. Есть спортсмены, которые виртуозно катаются на коньках, есть такие, что виртуозно катаются на коньках, но у них отсутствует ловкость рук.
Самым благоприятным периодом для заучивания и усвоения различных форм движений является период до полового созревания. Дети в этом возрасте легко приспосабливаются и легко обучаются, поэтому важно, чтобы юный хоккеист, в этом возрасте получил нужную и всестороннюю физическую подготовку. Чем больше движений в этот период будет усвоено, тем легче будет спортсмену в последствие координировать свои дальнейшие движения.
Воспитание ловкости связано с выполнением и обучением различным двигательным действиям, среди которых: упражнения на элементы акробатики (кувырки, кульбиты, перевороты); упражнения из художественной и спортивной гимнастики; упражнения из легкой атлетики (прыжки, бег, метание и т. д.);подвижные игры, воспитывающие умение быстро переходить от одного действия к другом, быстро менять движения, упражнения для развития равновесия.
Чтобы более полно воспитывать ловкость движений у хоккеиста необходимо постоянно обновлять упражнения, проводить их в все более сложных условиях (прыжки на коньках с разворотом и приземлением, одновременное ведение двух мячей – баскетбольного руками и футбольного ногами, ведение шайбы с закрытыми глазами и др.)
Упражнения на развитие ловкости лучше всего проводить в начале основной части тренировочного занятия. Перерывы между тренировками должны быть достаточными для относительно полного восстановления сил у организма.
Читать дальше