Илья Мельников - Особенности подготовки юных хоккеистов

Специальная тренировка предназначена именно для хоккеистов. Она развивает двигательные способности необходимые в хоккее. Проводится такая тренировка на льду, а может проводиться и вне льда. В качестве специальной тренировки используются упражнения на нервно – мышечные усилия, адекватные основным хоккейным движениям. Это специально подготовленные для хоккея движения и упражнения.

В тренировочном процессе эти два вида тренировок тесно связаны между собой, они дополняют друг друга. Физическая подготовка спортсмена тесно связана с другими видами подготовки: психологической, тактической, технической. Упражнения, направленные на развитие выносливости, воспитывают и морально-волевые качества хоккеистов, умение выполнять работу через «не могу», прививают трудолюбие и работоспособность.

Широкое применение в современном тренировочном процессе нашел метод сопряженного воздействия, который позволяет совершенствовать физическую и технико – тактическую подготовку, а также игровое мышление хоккеистов.

Двигательные качества – это гибкость, ловкость, выносливость, быстрота, сила. В качестве развития силы используют упражнения для увеличения силовой нагрузки (количество повторений, измерение величины отягощений, скорость движений).

Хоккеист должен все делать быстро, бегать на коньках, стартовать, тормозить, выполнять различные маневры, в том числе и обманные, отводить соперника, передавать шайбу, принимать шайбу, бросать шайбу в ворота, уклоняться от силового единоборства. Хоккеист должен быстро просчитывать ситуацию, сложившуюся на хоккейном поле, оценивать ее, мгновенно реагировать и принимать тактическое решение, сразу же претворяя его в жизнь.

Уровень быстроты хоккеиста зависит от характеристик его центральной нервной системы и периферического звена нервно – мышечного аппарата, характеризуется: силой и частотой нервных импульсов, подвижностью нервных процессов, соотношением медленных и быстрых мышечных волокон, способностью мышц из напряженного состояния переходить в расслабленное. Большое значение в быстроте хоккеиста играют его волевые качества и способность их мобилизовать в нужный момент, а также уровень и развитие координационного аппарата.

Формы быстроты в соревнованиях проявляются комплексно, однако несмотря на то, как они проявляются, в тренировочном процессе надо избирательно воздействовать на каждый вид скорости.

Наиболее благоприятный возраст для развития скоростных способностей приходится от семи до четырнадцати лет. Для формирования скоростных качеств используются различные упражнения, которые необходимо выполнять с максимальной скоростью. Упражнения должны соответствовать основным требованиям:

– техника упражнений должна быть таковой, что будет обеспечивать выполнение их на предельной скорости;

– перед выполнением упражнений они должны быть хорошо изучены и освоены, чтобы усилия были направлены именно на скорость выполнение упражнений, а не на способ их выполнения;

– продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы скорость выполнения к концу упражнения не снижалась вследствие утомления спортсмена. Продолжительность упражнения для юных хоккеистов не должна превышать десять секунд;

– упражнения по своей направленности и характеристикам должны соответствовать соревновательных упражнениям.

Различают четыре вида скоростной подготовки хоккеистов: соревновательный, игровой, повторный, вариативный.

Повторный метод – это метод динамических усилий и предполагает применение скоростных и скоростно – силовых упражнений. При выполнении упражнений этим методом необходимо строго соблюдать временные режимы отдыха и работы. Пульс после отдыха должен быть 100–110 ударов в минуту. В перерывах можно выполнять различные упражнения не требующие дополнительных больших усилий.

Вариативный метод предусматривает различные варианты чередования выполнения силовых упражнений в облегченных, обычных, затрудненных условиях.

Кроме разумного чередования методов очень важно грамотный подход к набору имеющихся средств. Иногда целесообразно воздействовать на ту или иную форму быстроты для чего необходимо подбирать те или иные упражнения.

Для развития скорости движений и быстроты реакции на зрительные, звуковые или тактильные сигналы, следует подбирать физические упражнения с периодическими ускорениями, стремительными рывками, неожиданными остановками, мгновенными задержками, бегом на короткие расстояния и в самые минимальные сроки, а также другие упражнения, направленные на сознательное и целеустремленное опережение противника.