Илья Мельников - Режим дня юного хоккеиста

Сердца миллионов ребят покорила игра, они тренировались рядом со старшими хоккеистами и очень быстро овладевали этой игрой. Профессиональные игроки передавали свой опыт младшему поколению, обучая и наставляя их.

Хоккей с мячом проходит на открытом воздухе и дарит спортсменам здоровье, бодрость и хорошее настроение.

Как и в хоккее на траве, так и в хоккее с мячом, основной целью считается забить гол в ворота соперника. Игра командная. Хоккейная площадка представляет собой прямоугольник, покрытый льдом с размерами сторон 90-110 метров; 45–65 метров. Разметка площадки выполнена красными линиями. Площадка ограничена боковыми линиями и линиями ворот. По центру площадки проведена линия, которая разделяет площадку на две равных части, с нее начинается и продолжается, после окончания первого тайма игра.

На площадке имеются специально отведенные для угловых ударов сектора, которые также разграничены красными линиями. Угловые сектора имеют радиус – один метр. Около ворот расчерчена штрафная площадь, радиусом 17 метров. На расстоянии 12 метров от ворот, прямо по центру, отмечена точка, с которой бьют пенальти и расчерчена штрафная площадь в форме круга. Штрафная площадь имеет форму круга диаметром 10 метров.

Параметры хоккейных ворот, тоже имеют свои утвержденные размеры: высота -2, 1 метра, ширина – 3, 5 метра. Ворота закреплены сеткой, которая не позволяет мячу улететь дальше, чем ему предназначено.

Мяч, для игры в хоккей на траве имеет ярко-оранжевую окраску, с пластиковым покрытием и весом 60–65 граммов.

Все игроки команды, кроме вратаря, играют клюшками, размер которых: длина от загнутой части до конца ручки – 125 сантиметров, ширина самого крюка клюшки – не более 7 сантиметров, весит клюшка 450 граммов.

Команда состоит из семи человек вместе с вратарем и четырех запасных игроков. Замены в этом виде спорта не ограничиваются. С какой стороны поля будет играть та или иная команда выделяется жеребьевкой, после перерыва команды меняются местами и игру начинает другая команда. Игра включает в себя два тайма по сорок пять минут перерывами по 5-10 минут. Если во время игры возникали длительные остановки, то по решению судьи будет добавлено время.

Если в результате игры – ничья, то судьей назначается дополнительное время и игра продолжается до первого гола, если же и при этом не определен победитель и результат неизвестен, результат игры определяется до первого пенальти, которые назначают после матча.

В хоккее с мячом есть одно очень интересное правило: хоккеист не может принимать мяч, на чужой территории, если между игроком и воротами нет ни одного члена команды – соперника, кроме вратаря.

Приятно наблюдать за великолепной пятеркой и вратарем, когда их действия слажены, атаки стремительны. Никогда нельзя увидеть на льду медлительных, слабых, плохо стоящих на коньках и неуклюжих спортсменов. Все хоккеисты сильные, ловкие, быстрые, гибкие, сменные, крепкие. Смелые и крепкие ребята всегда побеждают, они не бояться трудностей и быстрый нападающий всегда сможет убежать от соперника, обогнать его и на высокой скорости увести у него шайбу (мяч). Полузащитник с хорошей спортивной формой сможет выдержать высокий темп игры на протяжении всего матча.

Но все эти хорошие и ценные качества не приходят сами по себе и их не приносят как подарок ваши близкие и друзья на день рождение. Их надо развивать. А для этого, каждое утро надо начинать с гимнастики. Уделять ей надо десять – пятнадцать минут в день, не так и много, а вот заряд бодрости у вас останется на целый день.

Утренняя гимнастика для настоящего спортсмена должна стать жизненной необходимостью, она поможет развить целеустремленность, настойчивость, старательность, собранность, упорство в достижении цели, умение правильно организовать свой рабочий день.

Перед тем, как делать зарядку, проветрите помещение, или делайте ее на балконе, а у кого позволяют условия – на открытом воздухе.

Заниматься утренней гимнастикой можно с помощью современных средств связи: компьютера, телевизора, DVD– приемника, записав понравившиеся вам упражнения, комплексы упражнений и музыку на диск.

Обычно, утренняя гимнастика включает в себя ходьбу на месте, затем несколько других упражнений: наклоны, приседания, махи ногами, наклоны назад, вперед, в стороны, повороты туловища, сгибания и разгибания рук, подскоки. Завершается утренняя зарядка ходьбой на месте с постепенным замедление темпа.