Алексей Кадочников - Самозащита от А до Я

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Кадочников - Самозащита от А до Я» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Ростов н/Д, Год выпуска: 2006, ISBN: 2006, Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Самозащита от А до Я: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Самозащита от А до Я»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В этой книге представлен оптимальный набор приемов и вспомогательных упражнений из разных школ и систем боевой подготовки, с помощью которых можно составить эффективную программу личной безопасности.

Самозащита от А до Я — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Самозащита от А до Я», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Специальные технические комплексы ката Наиболее целесообразными упражнениями - фото 51 Специальные технические комплексы ката Наиболее целесообразными упражнениями - фото 52

Специальные технические комплексы, ката

Наиболее целесообразными упражнениями индивидуально-групповых занятий являются модели различных вероятных ситуаций, позволяющих разучивать и тренировать как отдельные технические действия каратэ-до (частичное моделирование), так и комплексы технико-тактических действий, направленных на достижение заданного результата (целостно-приближенное моделирование).

Модели могут различаться по сложности воспроизводимой ситуации, по целевым установкам в разучиваемой или тренируемой технике и тактике, по форме (способу создания модели).

Такое моделирование позволяет решать различные учебно-тренировочные задачи:

– направленно совершенствовать технику и тактику каратэ-до;

– обеспечить вариативность и дифференциацию в тренировке технических действий;

– увеличить остроту психологического восприятия атмосферы схватки;

– способствовать созданию наиболее точной картины последовательного взаимодействия используемых тактических и технических действий для достижения поставленных целей.

Следует отметить, что на подготовительном этапе обучение в ситуационных моделях носит характер разучивания наиболее рациональных действий.

Особое значение на стадии разучивания и закрепления техники имеют упражнения, внешне напоминающие действия в ответ на заранее обусловленные действия воображаемого противника. Удары, защита и другие действия выполняются в этих упражнениях комплексно, в определенной последовательности, что способствует выработке стереотипа в «базовых» действиях системы каратэ-до и рациональному приложению нервно-мышечных усилий. Отличительной чертой этих упражнений является строгая регламентация выполняемых действий.

В качестве варианта специальных технических комплексов мы предлагаем две системы упражнений, нашедших широкое применение для обучения базовым техническим действиям, применяемым в каратэ-до по системе дзё-син-до.

А) Технический комплекс № 1 (сокращенный)

– из стойки готовности – хейко-дачи при выполнении традиционного приветствия выход в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55);

выход левой ногой влево в стойку кибадачи с одновременным обозначением - фото 53 выход левой ногой влево в стойку кибадачи с одновременным обозначением - фото 54 выход левой ногой влево в стойку кибадачи с одновременным обозначением - фото 55

– выход левой ногой влево в стойку киба-дачи, с одновременным обозначением удара правой рукой в средний уровень – чудан-цуки-миги (рис. 56). При выполнении удара – кяй;

последовательное обозначение ударов левой и правой рукой вперед в средний - фото 56

– последовательное обозначение ударов левой и правой рукой вперед, в средний уровень – чудан-цуки (рис. 57, 58). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последний удар – кяй;

последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и - фото 57 последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и - фото 58

– последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и правой рукой – аге-уке (рис. 59, 60). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;

последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой - фото 59 последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой - фото 60

– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой и правой рукой – учи-уке (рис. 61, 62, 63). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее выполняется с кяй;

последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой - фото 61 последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой - фото 62 последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой - фото 63

– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой и правой рукой – coтo-уке (рис. 64, 65, 66).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Самозащита от А до Я»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Самозащита от А до Я» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Самозащита от А до Я»

Обсуждение, отзывы о книге «Самозащита от А до Я» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x