Сергей Косьяненко - Как поднимать гири? Вопросы и ответы

Вопрос:

Что мне лучше почитать, изучить перед первыми тренировками?

Ответ:

Немного для проверки правильности техники:

внимательно его изучай и сравнивай с другими, на третьем помосте рвал МСМК из Москвы, он на двадцать лет моложе меня, а рывок проигрывает:

Теперь статьи о рывке, внимательно их прочитай и сравни со своим рывком, посмотри, что надо исправить. Наметь план и неспешно старайся довести рывок до указанного образца. Старайся работать над техникой, для этого думай над каждым подъёмом, прежде чем сделаешь его, и анализируй после, как сделаешь, что получилось, а что нет.

https://dvapyda.ru/480/#more-480

https://dvapyda.ru/treniruem-ryvok/#more-483

https://dvapyda.ru/rabota-ruk-vo-vremja-ryvka/#more-489

О круговых тренировках https://dvapyda.ru/472/#more-472

О разминке https://dvapyda.ru/razminka-girevikov/#more-459

О заминке https://dvapyda.ru/zaminka-girevikov/#more-461

Цифры в планах меняй на те, что реально выполнил.

Вопрос:

Мне нужно видео с моей техникой прислать после 1—2 тренировок?

Ответ:

Было бы здорово.

Вопрос:

Если у меня в процессе тренировок появятся еще дополнительные вопросы, я могу писать Вам на почту?

Ответ:

Конечно, на то и тренер.

Вопрос:

Как правильно дышать с гирей при махах, подъёмах? Вдох при подъёме и выдох при опускании?

Ответ:

Как при беге. Главное дыши, не допускай задержек дыхания при напряжении мышц!

Вопрос:

Махи гири двумя руками – выполнять примерно до подбородка или выпрямлять руки над головой?

Ответ:

До подбородка, можно ниже. Главное держать ровно спину.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.