Сергей Чувило - Записки Тренера. Краткое руководство по боксу для новичков

Приятного чтения!

«Бокс – это школа жизни, он учит не бить,

а держать удар».

В каждом отдельно взятом случае ответ будет разным. Большинство ребят приходят в зал бокса, чтобы научиться постоять за себя.

Другие – потому что у них занимаются друзья, третьи хотят сбросить вес и стать более энергичными, четвертые хотят выступить на соревнованиях и выполнить норматив.

Некоторые, вдохновившись примером таких боксеров, как Рой Джонс, Майк Тайсон, захотели стать чемпионами мира, добиться известности и финансового успеха.

Есть такая категория людей, которые просто испытывают удовольствие от занятий боксом, а если у них еще есть к этому способности – тогда имеются все шансы на успех.

Также приходят ребята, которые просто хотят попробовать себя в новом виде спорта и те, кто хочет сделать пару фото в крутом спортзале, выложить их в Instagram для того, чтобы «закосить» под боксера и похвастаться перед друзьями.

Соответственно, каждой категории людей мы предъявляем свои требования.

«Талант – это хорошо, но может быть и плохо. Если хочешь стать хорошим боксером, ты должен работать на пределе своих возможностей. Если ты не работаешь на этом пределе, то талант тебе ничего не даст. Другие обойдут тебя, потому что упорная работа – это основное. Надо работать так, как будто таланта у тебя вообще нет».

Стандартные занятия в клубе проходят 3 раза в неделю. Этого хватает, чтобы ознакомиться с азами бокса. Для тех же, кто хочет выступить на соревнованиях, нужно заниматься каждый день – и то, это не гарантирует вам первые места, но достаточно, чтобы вы могли оказывать достойное сопротивление, давать хороший бой и, возможно, войти в тройку призеров. Тем, кто хочет попасть в сборную страны и регулярно занимать призовые места на высоком уровне, нужно тренироваться 6 раз в неделю, два раза в день.

Как вы понимаете, это также не гарантирует вам золотой медали на чемпионате страны, ведь остальные спортсмены тоже усердно и много тренируются – но ваши шансы существенно возрастают.

В определенные периоды подготовки я занимался по 3 раза в день, но, опять же, смотря что считать тренировкой. В перерывах между основными занятиями, которые включали в себя работу над школой бокса, работу в парах, я играл в футбол, теннис, проводил дополнительные спарринги.

На этапе отбора важную роль имеет не только дисциплина спортсмена, но и способности. При меньших усилиях, у некоторых людей прогресс идет быстрее, но потом, чтобы алмаз стал бриллиантом, все равно требуется упорная и кропотливая работа,

Прежде чем спортсмен будет допущен к соревнованиям, ему следует заниматься от 3 до 6 месяцев, но, опять же, здесь все индивидуально. Есть такие ребята, которые за счет своих физических и психологических данных уже через две недели спаррингуют в полную силу с бывалыми спортсменами и хорошо себя представляют на соревнованиях, а есть те, которых и через 2 года тренировок стыдно выставлять в ринг.

«Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: «Не уходи, страдай сейчас и живи всю оставшуюся жизнь чемпионом»

Подготовка боксера состоит из четырех частей: это физическая, психологическая, техническая и тактическая.

Физическая подготовка включает в себя развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости.

Техническая подготовка отвечает за умение правильно стоять в стойке, за передвижения, умение наносить удар и защищаться.

Тактическая подготовка отвечает за умение грамотно применить свой технический арсенал в бою, выбирая подходящую манеру боя в соответствии со своими особенностями.

Понимание того, как работать первым и вторым номером. Умение мыслить, быстро перестраиваться, вести бой на дальней, средней, ближней дистанциях с силовиком (поджимает, наносит акцентированные удары, рассчитывая закончить бой досрочно), игровиком (легко и быстро двигается на ногах, техничный, быстро и внезапно наносит атаки), темповиком (выносливый, выбрасывает большое количество легких ударов, держит высокий темп), универсалом (включает все предыдущие стили, яркий пример – двукратный олимпийский чемпион Василий Ломаченко).