Евгения Линецкая - Путь к теннисному Олимпу

Вспоминаю, как мне неоднократно доводилось быть проверенной на использование запрещенных препаратов. Обычно это происходило после проигранного матча, то есть сразу же по окончании турнира. Настроение после игры и так оставляло желать лучшего, желание пописать в баночку отсутствовало как таковое. И это неудивительно, ведь за несколько часов интенсивной игры с потом выделяется довольно много жидкости. Но хочешь – не хочешь, а приходилось сидеть в замкнутом пространстве под наблюдением нескольких человек и пить, пить, пить. Порой процесс растягивался, от воды начинало мутить, и она уже просилась обратно, только почему-то не в нужном направлении. Процесс сдачи анализа полностью находился под контролем, и писать надо было на виду у пары подозрительных глаз. Но все же, каких бы неудобств не доставляли тесты на допинг, их наличие очень важно, так как является хоть какой-то преградой, стоп-сигналом для желающих рискнуть своей жизнью;

– Информирование теннисистов о возможных проблемах со здоровьем и способах их предотвращения(раздача листовок, рассылка по электронной почте, подарки в виде спортивных напитков и кепок и т. д.). Дело в том, что помимо индивидуальных, генетически заложенных, свойственных конкретному организму проблем со здоровьем существует большое количество состояний, широко распространенных в профессиональном спорте. Зная методы профилактики, вполне возможно уберечь спортсмена от них, а при обнаружении первых признаков недомогания своевременно обратиться за помощью. Самыми распространенными проблемами являются:

Это состояние организма чаще всего наблюдается во время матчей, проходящих в жарких странах, и является следствием недостаточного количества потребляемой жидкости, а также вымывания с потом минеральных солей и микроэлементов. Коварность процесса заключается в том, что человек не сразу испытывает чувство жажды, а только тогда, когда организм уже немного обезвожен. Именно поэтому спортсмен должен взять себе за правило пить в течение дня с самого утра понемногу. Кроме обычной воды рекомендуется употреблять напитки, нормализующие водно-электролитный баланс, такие как Gatorade, Powerade, Isostar и другие.

Тепловой удар возникает на фоне общего перегрева организма, нарушении терморегуляции. Он часто происходит на фоне обезвоживания, так как для охлаждения тела выделяется пот, а при недостаточном потреблении жидкости потеть нечем. Обычно встречается в жарких странах с повышенной влажностью воздуха. Солнечный удар отличается от теплового тем, что связан с длительным пребыванием под палящим солнцем. Часто бывает у спортсменов, играющих без кепки, одетых в темную одежду, быстрее развивается на фоне усталости. И тепловой, и солнечный удары схожи по своим проявлениям, сопровождаются головокружением, головной болью, слабостью, учащением дыхания и пульса, тошнотой, повышением температуры тела и являются большой угрозой для здоровья спортсмена. Для их профилактики спортсмену необходимо соблюдать простые правила:

– Свести к минимуму пребывание под открытым солнцем. То есть ограничить свое нахождение на улице в дневное время только спортивной необходимостью: разминкой, матчем, заминкой и всячески избегать прогулок по территории отеля и клуба, экскурсионных поездок;

– Пить достаточное количество жидкости;

– Брать с собой на корт пакетики со льдом и во время нагрузки прикладывать их к подмышечным впадинам, паху, затылку, так как именно эти зоны ответственны за терморегуляцию. Если льда нет, то вместо него используется, смоченное в холодной воде, полотенце;

– Носить кепку и светлую, легкую одежду;

– Исключить из своего рациона тяжелую, сложную для переваривания пищу, особенно на завтрак, обед, и перед нагрузкой. Не употреблять кофе, чай, сладкие газированные напитки, так как они способствуют дегидратации организма;

– Приезжать на турнир заранее, чтобы успеть акклиматизироваться до начала матчей.

К сожалению, очень немногим спортсменам удается избежать того или иного рода травм. С первых шагов в спорте следует бережно относиться к своему телу, уделять внимание разминке, заминке, восстановлению. Объем тренировок и соревновательной активности должны быть адекватны возрасту теннисиста.