Джон Раттлер - Action-книга

Ну, а если вы не записываете калории, что более вероятно, ориентируйтесь на вес пищи. Заведите себе кухонные весы, и накладывайте, как в столовой, по весу. При условии, что вы исключили из рациона продукты высокой энергетической плотности, это тоже будет работать. Таким образом вы сможете понять, уменьшается ли объем вашего растянутого многолетними возлияниями желудка.

Вы сейчас спросите, чего это у меня растянутый желудок? И ничего он у меня не растянутый, нормальный желудок, как у всех!

Я бы с вами согласилась, если бы вы питались по 8 – 10 раз в день, малыми количествами, и поэтому у вас накопились избыточные энергетические (жировые) запасы. Но это же не так, я права? Ваш желудок, дорогой читатель, совершенно растянут слишком большими порциями пищи. Ну не может человек растолстеть, если он мало ест!

У этого явления есть еще один, крайне неприятный момент. Растянутый желудок организм стремится наполнить, Вселенная не терпит пустоты, так сказать. И чем больше он растянут, тем больше надо съесть, чтобы насытиться. Поэтому тарелку на весы, и каждый раз на пару процентов накладывайте поменьше. Чем меньше желудок, тем меньше хочется есть, тем проще соблюдать диету.

Вот такой, значит, анализ. А что нам делать с полученными данными? Оценивать критически, вот что. И вносить коррективы в процесс выполнения заданий. Если ваш вес вместо того, чтобы уменьшаться, взял и увеличился, это значит что вы, дорогой читатель, что-то упустили в нашей схеме. То же относится и к остальным пунктам анализа. И если такой конфуз приключился, нужно сесть, подумать, вспомнить последнюю неделю и сообразить, когда же наше тело без согласования с мозгом заехало в Макдональдс и наелось там жареной картошки фри. И впредь такой ситуации не допускать. Все, увидимся через неделю.

***

Ну, вот и прошла еще одна неделя. Как твои дела, мой читатель? Анализ проведен критически? Запомни, даже если везде все с плюсом, всегда есть что-то, что можно усовершенствовать. Я тут не буду вмешиваться. Просто сядь и подумай, где ты поленился, или прогнулся, или просто съел больше, чем было нужно.

Начиная с этой недели, можно модерировать еще один показатель: самочувствие. Оно неизбежно должно улучшаться. Вы становитесь легче, ваша кровь теперь не мечется между сердцем, мозгом и желудком, а течет в красивом извилистом русле по мышцам, утомленным физической нагрузкой, перекачивая в них энергию, забранную из жирового депо, которая там образуется в процессе катаболизма. Прекрасная картина, не правда ли?

Но мы договорились, что я буду вас немного просвещать, развлекая. Сегодня мы почитаем про праздники.

Конечно, потеря трехсот граммов жира – это уже само по себе праздник. Только вот праздновать нам его нельзя, поскольку это не вписывается в схему недельного цикла. Слава богу, что тут мы сами себе хозяева. Но что делать с НОВЫМ ГОДОМ???

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.