Алек Мовшович - Самооборона подручными средствами

Упражнение 7.Исходное положение – короткий выпад. Закрыться вперед в положение приседа (пятки приподняты), затем выполнить выпад.

Упражнение 8.Исходное положение – короткий выпад. Серия непрерывных коротких выпадов.

Упражнение 9.Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков вперед начиная движение махом впереди стоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 10.Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков назад начиная движение махом сзади стоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 11.Исходное положение – боевая стойка. Поочередное (с большой частотой) постукивание ногами с опорой на переднюю часть стоп (2–3 раза каждой ногой).

Упражнение 12.Исходное положение – боевая стойка. Выпад с промежуточным касанием дорожки передней частью стопы впереди стоящей ноги, последующим удлинением выпада и ее постановкой на опору.

Упражнение 13.Исходное положение – боевая стойка. Короткий шаг (скачок) вперед с минимальным (20–30 см) продвижением сзади стоящей ноги и короткий выпад с максимальным ускорением.

Упражнение 14.Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков вперед, начиная движение махом впередистоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 15.Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков назад, начиная движение махом сзадистоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 16.Серия шагов назад и выпад.

Упражнение 17.Серия шагов вперед, скачок вперед и выпад.

Упражнение 18.Шаг (скачок) вперед, скачок вперед и выпад.

Упражнение 19.Шаг (скачок) вперед и выпад, повторный выпад.

Упражнение 20.Выпад, скачок вперед и выпад.

Упражнение 21.Шаг (скачок) вперед и выпад, скачок вперед и выпад.

Упражнение 22.Бег вперед и выпад.

Упражнение 23.Бег назад и выпад.

Позиция– это положение вооруженной руки и имитатора оружия по отношению к поражаемым секторам ведущего поединок. В верхних позициях имитатор клинка, направленный острием в противника, отклонен от горизонтали слегка вверх и расположен вдоль одной из сторон туловища.

Позиция шестая.Предохраняет верхний сектор от уколов с наружной стороны. Предплечье и имитатор клинка несколько отведены в наружную сторону от вертикальной проекции туловища, предплечье параллельно полу, а острие направлено вперед и слегка вверх, в сторону противника. Ладонь вооруженной руки обращена вверх и слегка во внутреннюю сторону.

Позиция четвертая.Предохраняет верхний сектор от уколов с внутренней стороны. Предплечье и имитатор клинка находятся вдоль его края и отведены к вертикальной проекции туловища. Предплечье параллельно полу, а острие направлено вперед и слегка вверх, в сторону противника. Ладонь вооруженной руки обращена во внутреннюю сторону.

Соединение– это соприкосновение клинков перед началом или в процессе схватки. В верхних соединениях клинок, направленный острием в противника, отклонен от горизонтали слегка вверх. Его боковое расположение может быть различным, от промежуточного (нейтрального), до края, ограниченного проекцией туловища.

Соединение шестое.Оружие соединено наружными сторонами имитаторов клинков, находящихся в шестых позициях.

Соединениечетвертое. Оружие соединено внутренними сторонами имитаторов клинков, находящихся в четвертых позициях.

Перемещения оружия из одной позиции в другую могут быть прямыми и полукруговыми, которые выполняются за счет усилий кисти с участием пальцев и предплечья при различной амплитуде движений имитатором клинка. Перемены позиций включают различные их сочетания, выполняемые, стоя на месте, и с передвижениями.

При перемене верхних соединений острие имитатора клинка обводит сильную часть клинка противника снизу, а вход в верхнее соединение может быть прямым, полукруговым и круговым.

Упражнение 1.

Перемены позиций – из шестой позиции в четвертую.

Упражнение 2.

Перемены позиций – из четвертой позиции в шестую.

Упражнение 3.

Перемены позиций, выполняемые сериями – из шестой позиции в четвертую, из четвертой позиции в шестую.