Максим Мясников - МногоПапа KyokushinFamily. От рассвета до заката

Тогда процесс роста становится радостным и непринужденным. Конечно, через какое-то время возникают трудности, иногда кажущиеся непреодолимыми. В этих случаях необходимо увидеть в возникшем препятствии истинную причину, разобраться с ней и идти дальше. Необходимо помнить, что в определенный момент движения по этому Пути пересекается черта, за которой нет дороги назад, есть только Движение вперед, постоянное Преодоление себя, непрерывное, иногда едва заметное Совершенствование. Иначе – жесткий откат, деградация с печальными последствиями.

Второе. Чем раньше родители вникнут в суть выбранного вида деятельности и примут участие в постановке Целей и Задач на этом поприще, тем эффективнее будет израсходовано бесценное время на первых этапах становления спортсмена-ребенка. Особенно при запоздалом вхождении в процесс подготовки, когда сверстники в группе уже имеют опыт, иногда значительный – 3—5 и более лет.

Третье. Убедитесь, что уровень (интеллектуальный, нравственный, профессиональный) наставника, которому вы доверяете своего ребенка, соответствует вашим представлениям о том, кого вы хотите вырастить и какие Цели и Задачи вы поставили совместно с ребенком в этом виде деятельности. По крайней мере, для прохождения текущего этапа роста.

Обычно дети стремятся подражать родителям. Особенно до 5—6 лет. Поэтому идеальная ситуация для гармоничного роста ребенка – когда все члены семьи занимаются ОФП как минимум или более сложной подготовкой (йога, цигун, единоборства и др.). Заниматься ОФП следует с рождения. Если есть такая возможность. Иначе – можно приступить в любое время, никогда не поздно. Было бы желание у родителей, т. к. стабильно, целенаправленно занимающийся самостоятельно ребенок до 14 лет – большая редкость.

Инвентарь для ОФП, используемый в нашей семье:

шведская стенка с турником, скакалка, коврик для йоги, плед, кистевой эспандер, мячи (теннисные, волейбольные, футбольные), ракетки для бадминтона.

Основные принципы организации ОФП:

1. регулярность. Занятия ОФП 2/3/5 раз в неделю в зависимости от целей и задач, НО еженедельно, последовательно, с небольшими паузами (не более 1 недели) в случае «перегрева» ребенка;

2. чередование нагрузок на мышцы, связки, органы по актуальным задачам;

3. сочетание нагрузок и расслаблений как в тренировочном графике, так и в ходе каждого занятия. Еженедельное постепенное увеличение нагрузок;

4. цикличность. Каждый цикл упражнений – 7—12 недель. Далее перерыв 4—7 дней и смена комплекса;

5. осознанность при выполнении упражнений;

6. качество выполнения;

7. сочетание домашних и уличных занятий;

8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;

9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;

10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.

Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.

По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться – важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.

1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.

2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.

3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.

4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.